冥想～用呼吸与身体对话

每每说到冥想，只是在调整呼吸阶段有过很短暂的经历。

今天中午特意用了一小时练习冥想。认识了自己当下的情绪，获得的超脱感受，只有体会过才知道。

冥想，就是对自身的觉察。

觉察，是一个强大的工具。

当一个人学会觉察当下，他就已经无坚不摧。如果说，修行有什么法门的话，那一定是真实的觉察。保持你对情绪、对欲望的觉察，从最真实的觉察出发，你才能获得超越的力量与勇气。

我们目前接触到的冥想，大都属于正念冥想。

它有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。

那么，冥想怎么做呢？简单来讲就是:静坐、闭目、呼吸。

选择一个安静的环境，选择金刚坐，盘腿坐，或者一个让自己可以安静下来的舒服坐姿。简单来说，就是放松下来，观察自己的呼吸。每日重复练习。获得平静，获得健康。如此，而已。

寂静、欢喜。