打开肩髋，越过限制你的那道槛

        不少伽人练习瑜伽时，只顾着拉伸腿上韧带，以至于一些动作总不能很好地完成，殊不知，全身的筋膜是相连的，有一处紧张，就可能影响动作完成度。

        在练习瑜伽过程中，肩和髋部的打开也是一个坎儿。打开肩膀这两个部位，你会发现身体突然灵活了。

        今天推荐9个瑜伽体式动图——打开肩，12个瑜伽体式动图——打开髋部。每个体式保持10次呼吸或1分钟左右。

       

打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛 打开肩髋，越过限制你的那道槛
打开肩髋，越过限制你的那道槛