我发现了内耗的主要原因是没能识别情绪背后的意义以及不懂如何回应情绪。
人们都给不出自己没有的东西，同样没能理解自己的情绪，也就无法理解他人的情绪。若是持续“对外讨好，对内委屈”的状态，最终只能像中了毒的系统一样崩溃。
情绪本身是用来保护人们的，要学会识别，而非对抗。千万不要用理智压抑情感。即便是男儿有泪不轻弹，也不是不可以弹啊！“情感脑好比系统，理智脑好比软件。系统出问题，软件也没法操作。”我想起上周手机突然崩溃无法开机的事，系统多次提醒我内存不足，我视而不见，终于崩溃，开不了机，不得不重装系统，里面什么重要的资料都没有了，这是生活给我的一个教训。突然觉得，世间万物都有情绪，关键是我能不能读懂它。
停止内耗要先和自己相处好，如此才能和外部相处好！
你有没有情绪爆发的时候，是什么触发了你？你又是怎么控制的？你知道哪些情绪控制的好方法？
想起上次与父亲大闹，其实正是说明了我自己没有读懂他的情绪，结果我们都难受。不理解对方的行为模式，也识别不了情绪，有理也说不清，结果也没能控制住情绪。下次在沟通前，先给自己一个心理暗示，运用woop，可能会吵起来，那么我要怎么应对。最重要的是，接下来要学会识别情绪。
感
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