早上睡到4点多时,突然被一阵噼里啪啦的声音吵醒。然来凌晨4点时,竟然有人在洗衣服(合租,共用洗衣机),心里涌起一阵被吵醒的厌恶,接着心里就开始咒骂,一点公德心都没有,在别人正睡觉时洗衣服,这样的人真是自私自利!接着半睡半醒,到了8点就要起床,今天还要加班。
发现睡眠被剥夺被干扰,人白天的情绪是暴躁易怒的,稍微有点不顺心的小事,点火就着,平时都是能被理智克制的,就像变了一个人。
按照柏拉图的灵魂三分说,此时就是理智脑还没醒,完全由情绪脑和本能脑在驾驭身体这辆马车,肾上腺素大量分泌,切换成“战或逃”的远古生存模式,不由得又把凌晨4点洗衣服的人咒骂一遍。
等等,我好像忘了“正念”,随即开启“元认知”观察自己的情绪。把客观事实和本能脑的价值分析判断分离开,不去做价值分析,看山是山,看水是还是水,人逐渐平静下来,也没有那么恼凌晨洗衣服的人了,世界变得清净了。
凌晨洗衣服是客观存在的事实,我心里指责她没有公德心,自私自利半夜洗衣服打扰我的睡眠,是本能脑对我自己的利弊分析而来的价值判断。
引起我恼怒的不是洗衣服这个客观事实,而是趋利避害的本能脑为你所做的价值分析判断。
本能脑越去做价值分析判断,情绪会越恼,完全是恶性循环,你一天之中会不停地回想,情绪会更加恶劣。
当你抽刀断水,开启“正念”一刀斩断本能脑的价值分析判断,只去静静的观察自己的思维本身,心里重复可重复念,她凌晨4点洗衣服了,她凌晨4点洗衣服了……。
你会发现所有的“我执”消失了,一点也不恼了,还很平静。
客观事情就是客观事情,没有好坏之分。只不过在三维生物世界里,因为趋利避害,是自己本能脑分出的好坏,所以就会有高兴和愤怒。生活中碰到一些不顺心的事多是如此。如果不能去洞察这个底层逻辑,人一辈子都会活在被情绪奴役之中,不得见如来。
当你看山是山,看水是水,关闭本能脑的价值分析判断时,关注当下事物本身时,你抬头望望天,你会发现这么多年来,你才注意到,云朵然来是会动的。
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