如何摆脱拖延症？你有想过吗

我们为什么会拖延？

我们是否每天总是觉得时间不够用？我们是否经常报名各种学习班，想要学习各种知识，迅速、速成自己的知识体系？

可是我们越来越焦虑，越来越觉得想要学习的知识太多，反而学不进去，于是我们越来越拖延，越来越无法聚焦，越来越放不下手机。

介绍一本好书给大家：《拖延心理学》。

本书讲述拖延其实是心理的障碍，焦虑、拖延；更焦虑、再拖延，周而复始。每一种行为的背后，都有着深刻的心理根源，也只有了解这些根源以后，我们才能反过来控制拖延行为的发生！

那么我们应该，拿起武器，向拖延宣战！

解决拖延注意事项：

1.列清单、做计划。（计划表分为️种）

重要不紧急  重要紧急

紧急不重要  不紧急不重要

注意：我们提前做出年度规化、半年度计划、月计划、周计划、日计划，建议大家写晨间日记，要事优先法则，提前做重要不紧急的事情。

2.制定目标、分解目标。

3.立即行动、或者利用他律法则。

今年8月开始，静主编正式加入时间管理的学习，对我而言，解决拖延的问题，可以更高效的工作，更轻松的生活。

很多人有发现：静主编开始在微信朋友圈，每天打卡，早上起床打卡，睡觉打卡，跑步打卡，每天总结打卡，晨间日记打卡。

然而会出现很多不同的声音，总会有人表示怀疑，你是否能一直坚持？你是否头脑发热？但是仍有一部分人相信你，一定可以做到。

特别开心的事情，每天都会有人，发私信告诉我，因为我朋友圈里的打卡，影响到他们，从而吸引了很多人加入我的早起、运动战队。

今年特别感谢一个人：时间管理司马腾老师，因为遇见他，让我的生活发生彻底的改变，没有什么事情是做不到的，有的是你想不想去做？大家可以关注我之前编辑的【拒绝那些无用社交】，文章介绍过司马腾老师。

时间管理司马腾老师，在8月中旬，结束六年的婚庆策划公司，拿出所有的积蓄，正式启动时间管理运营板块，从2017年的2月28号开始，坚持时间管理社群，各大网站，各大音频，各大媒体，将自己的知识分享及传播，坚持更新时间管理文章149篇，坚持早睡早起282天！

8月14号晚上在微Live直播平台，听完时间管理司马腾老师的分享后，给我的触动很大。

想一想我年初定下的目标？

算一算2017年还剩下多少天？

想一想我的生命还有多长的时间？

我决定改变，我决定把2017年没有完成的目标，在剩下的139天里面，争分夺秒去完成。报名时间管理第八期的学习训练营，需要在二十多天后才开始，然而我一天都不想再拖延！

于是我开始了139天的计划！

从8月15号开始算，截止到2017年12月31号，只剩下139天。回顾我的2017年十大目标，及分解如下：

2017年

第一个目标：体重110斤。现在仍有差距，坚持每天运动️小时，坚持晩上不吃晚饭。

第二个目标：悦跑圈记录表完成1000公里。于是我请刘先生帮我分析目标，以每天5公里计算，5公里×139天=695公里，悦跑圈记录表已完成330公里，695公里＋330公里=1025公里。

第三个目标：阅读12本书。8月买回来的书籍在38本，计划每月看️本，看完写总结！之前已经看完2本，正好可以完成目标。

第四个目标：电影12场。2017年看完️场。

第五个目标：爬山12次。已爬5次，继续加油。

第六个目标：旅游2次。已经完成1次

第七个目标：每周陪伴孩子1天。继续加油保持

第八个目标：学习单反入门。正在进行中

第九个目标：静主编原创文章，编辑12篇。截止到今天这篇文章，2017年已经完成11篇原创。

第十个目标：事业目标。️家实体店回款目标、利润目标、业绩目标，库存目标、团队打造目标，全部都在目标管控内，半年目标已经顺利完成，️月份更是有️个店铺实现19天时间，完成8月份总目标，历史性突破。

加入时间管理的学习，给我带来的好处与改变。

1.每天坚持写晨间日记，按照要事有优法则，每天记录，当天需要完成的️件重要事情，完成后一一打0k。

2.坚持早起打卡，每天5:25醒来，在5:30分之前打卡。

3.坚持每天️公里打卡，前️天特别难受，5:30分早起，完成5公里跑步，所以我进行公众承诺，发朋友圈启动139天计划，做到言必行、行必果的决心。

4.晚上早睡打卡，在23:00之前必须睡觉，22:30分之后不碰手机，利用软件APP监督自己。（在7月之前，我的作息时间一直不规律，晚上能在12:30之前睡觉，已经很了不起，经常在1点过后，甚至听课做笔记到零晨️点）。

5.开始静下心来买书、读书。

6.目标感加强，每天都有完成各项目标，后的成就感。

7.不再焦虑、自责、不安、烦恼。

8.逐渐减少除工作之外的，手机刷屏点赞。

9.开始慢慢养成良好的习惯！

我们为什么会拖延？

其实是对自己的不满，焦虑、不安、对任何事情追求完美，往往有做不到而产生的自责。

那么解决拖延最好的办法是什么？立即行动，马上行动，制定目标，分解目标，公众承诺、找参照物对比与学习、先他律、再自律。

只有我们思维层面，认知层面，内在驱动力，发生改变的时候，我们才能够更加自律。

如果你现在还不能自律，那么你就请别人监督你自律，这个叫他律。因为我的改变，我的坚持，与我一起报名，第️期时间管理司马腾训练营的朋友，就有5位，包括我的先生与闺蜜。

因为我的改变，潜移默化中影响到我团队的小伙伴们，也加入跑步的队伍中来，有两位小伙伴，与我对赌，他们每天坚持跑3公里，一个月期间，如果完成我奖励她们336元，反之，如果他们不能完成，给我168元。

其实这个就是他律，利用别人监督，或者对赌，来逼迫自己，去完成！我相信她们只要能够坚持一个月，接下来她们一定可以变成更自律的人。做什么事情都不会轻易放弃！

我的先生也因为我的改变，正式启动自律134天计划。今天看到他发的微信公众承诺，特别开心。

那么大家要一起参与进来，加入时间管理司马腾老师的训练营，告别拖延，变得更自律吗？

我们都在第️期，听说第️期只有最后6个名额，想要加入的朋友，欢迎大家留言，静主编将推荐司马腾老师名片给大家。

我们都因为拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延！

明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话，一分应该发出去的邮件，还有自己焦虑不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，边刷着手机和电脑，在呆一会儿，就一下下.....

我每天都很焦虑，惦记着要做的事情，然后却不停地看网页直到半夜，那么我们怎么办呢？

每当我坚持不下去的时候，每当我做一件事情想要半途而废的时候，我就会问自己三个问题：

我是谁？

我从哪里来？

我要去向哪里？

曾经有人按照可以活到80岁，把人生划成了无数个小方格，每过完一天就涂掉一格。

人生几何，去日良多，涂掉一格少一格。

我们需要好好看看这个生命日历，好好想想，我们真正在拖延的是什么？

有什么事情是那个追求更好的自己想要去做的，如果要做，为什么一定是明天，而不是今天？不是现在，立刻，马上？

如果还不能彻底摆脱拖延症，至少也不要让拖延症彻底吞噬你。

愿我们大家，都不要在生活在【截止日期前】，摆脱拖延症，让我们一起更轻松赚钱，更高效生活，自律改变生活！❤️

我是静主编：来自湖南长沙，是一名专业形象顾问，色彩心理咨询师，明星级私人搭配师，名人帮013梦想导师，微Live直播特邀主播，热爱文字，喜欢运动，喜欢积极、向善、向上的生活方式。善于发现70，80，90后心里故事，希望能用文字温暖你我！

如果今天的文章，对你有帮助，你也喜欢，那么我们下期再见，好吗？

如何摆脱拖延症？你有想过吗