好的习惯，你也可以拥有

好的习惯，你也可以拥有

有人说，好习惯是成功人士的标配。因为拥有好习惯的人无论做何事，效率总会比别人高，而且更容易取得成功。而坏习惯颇多的人，却总是觉得事事不顺心，生活中处处亮红灯。

今天，我来跟大家分享乔伊斯·梅尔写的《好习惯，坏习惯》。因为此书的很多理论知识非常有用，值得大家去实践。

现实中，比较常见的坏习惯有:过度依赖手机、偷听、 做事情虎头蛇尾、 咬指甲 、购物成瘾 、乱放东西 、过于自责 、沉迷电视 、按闹钟的止闹按钮、超速驾驶等等。

看到以上列出的各种坏习惯，你有没算算自己躺枪了几种？此时的你会不会因为总是改不掉坏习而苦恼？如果是这样，那么此文就可以帮你提供改掉坏习惯的妙招。

专家说习惯的养成或改变需要21~30天的时间，所以，你可以试着改变习惯，从而改变人生。一开始可能会很难，但勤奋和耐心会为你铺就成功之路。

然而，不能养成好习惯的原因之一，是我们生活在急功近利的大环境里，总想着要马上得到一切，却不知道要为此付出努力。实际上，只有那些坚持不懈、永不放弃的人，才能养成好习惯。

马克 · 吐温说，习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引它下楼。因此，要想改掉坏习惯，就必须做到以下几点:

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1.剖析习惯。

习惯就是在长时间里重复做某件事，自然而然，毫不费力，它就成了习惯。

因此，想要养成好习惯，离不开大家的刻意重复训练。专注于那些对的、需要做的事情，就可以避免去做那些不想做的坏事情。只要坚持下去，一定可以培养出一个好习惯。

另外，可以通过潜意识重塑习惯回路。人有记忆，肌肉也有记忆的。我们可以通过刻意练习，培养出一个好的思维习惯和肌肉习惯。

比如，每次化完妆，记得多暗示自己把各种化妆品按顺序整理好，而不是乱找乱放。要相信人的潜意识力量是巨大的。

其次还要明白行动才是改变的开始。虽然万事开头难，但只要开了头，坚持行动，最后总会有意想不到的收获。

2.知道如何改掉坏习惯。

想要改掉坏习惯，必须做到以下四点:

第一，要对自己有信心，如果自己都不相信自己，那将注定一事无成。

第二，找到坏习惯的诱因。一切坏习惯总有一个原因的，比如看电视无聊就吃奶油薯片打发时间，伤心就胡吃海塞，压力大就抽大量烟等。找到原因才能对症下药。

第三，一次只解决一个问题。要知道贪多嚼不烂，会造成消化不良，最后什么营养都吸收不到。唯有把事情逐一解决，才是高效之举。

第四，要有危机意识。多想想不做某事将会带来的后果，这样就会更有动力去做那件有意义的事。从而养成好习惯。

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3.克服拖延，马上行动。

行事拖延就是为难自己。要明白自己的事情再久不做，始终也是自己的，要是一直拖着，最后肯定累的是自己。而且很有可能会造成一些不必要的损失。

如果想到要做某事，最好马上就付诸行动，不然时间很可能被其他无关紧要的事情占据，最后让自己陷入慌乱之中，导致事倍功半。

同时，还要学会为自己的一点点进步而喝彩，因为大事往往是由一件件小事积累起来的。只有不断对自己正强化，行动力才会更持久。

另外，要想行动上不拖延，还必须要做到自律，因为无规律不成方圆。大家不要去想养成新习惯有多难，而要去想快乐和自由很快就要到来。

不过，要想做到自律，大家得做到以下三点:

001.远离危险的生活。比如，不要让自己陷入负债累累的境地，不要使自己越来越胖，不要让生活压力越来越大等等。

002.尊重生命的极限。“挑战极限”成了当下的流行语，但这是我们应该倡导的吗？我们不想因为怀疑而限制生命的能量，但是，如果我们无视那些健康且智慧的极限，就会自招危险。不加以节制，好事也会变成坏事。

比如，你花费大量时间来善待别人，以至于没有时间来好好照顾自己；你已经无法再承受极度的劳累，却要坚持把马拉松跑完。那么，你的善意和坚韧将最终会损坏你的健康，影响你的情绪。

在人生的任何一个领域，范围、边界、限度都是生死攸关的，而要建立和保持这些范围、边界和限度，就需要自我约束，需要形成良好的习惯。

003.期盼美好未来。

如果你准备在你的生活中运用这本书里的原则，那么你就可以热切期盼你的未来。每一天都可以成为进步的冒险，而不是一天又一天地虚度光阴。你养成的每一个好习惯都将让你的生活更美好，让你获得更多的快乐。

以上三大点说明了习惯的力量，接下来，我将为大家谈谈激励个人生活和事业的10个习惯:

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(1)追寻信仰，告别内心的迷茫。

说到信仰，也许很多人都不太明白信仰究竟是什么东西，以为只有外国人才喜欢信仰。

在此，我觉得有必要做个解释，即信仰指对某种主张、主义、宗教或某人极度相信和尊敬，并把它奉为自己的行为准则。

信仰是心灵的产物，不是宗教或政党的产物。宗教或政党只起了催化剂的作用。没有宗教和政党，人同样可以拥有信仰。

虽然意志坚定，可以让我们受益匪浅，但人类的意志力能带给我们的也只有这些，早晚人们会发现自己是多么需要信仰。

不过，尽管有信仰的人活得更有意义，但不能把信仰过度精神化，只有做到经常与信仰对话，才不会觉得离信仰太远。

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(2)注意思想及言行，打破无能为力的借口。

在生活中，我们必须要学会说出自己真正需要的是什么，而不是感觉到什么，甚至不是自己现在已经拥有了什么。

“我不行”只是个借口。不能总拿“我不行”来逃避一些自己不想做的事，因为越逃避，最后吃的苦头会越多。

所以，我们必须得打破陈旧的思维模式，比如，把积极语言需要大声说出来，而不是在心中默念；对事要敢于迎难而上，而不是总想着退缩，这样才能成为最好的自己。

我们要知道，好习惯不单行。因为好习惯可以随之带来更多其他的好习惯。另外，要相信一切皆有可能。有这样的信念，行动上才能更加坚定不移。

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(3)决断，突破犹豫的枷锁。

很多人之所以做事优柔寡断，是因为从小一切事情都被父母包办、对自己没信心、害怕犯错、不想承担后果、喜欢取悦别人等等。

要明白，在任何一个决定的时刻，你能做得最好的事情是对的事情，其次是错的事情，最差的是什么都不做。优柔寡断只会带来很多本不应该出现的负面问题。

如果不知道如何决断，那最好的办法就是列一个清单，权衡可能的后果，然后从小事入手，并承认信仰的力量。

要知道，除了你自己，没有人可以替你作决定。因为被动和迷惘是非常危险的，我们绝不能以别人的决定作为自己的行动指南。

总之，要勇于担当，不再用借口逃避责任。要记住，没有借口，只有结果。要懂得面对现实，切忌好高骛远，而应该少抱怨，多进取，寻找障碍的破解之道。

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(4)拥抱健康，对压力说“不”。

马克·吐温说“保持健康的唯一方法是：吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。”人的身体并没有那么多智能，它们所渴望的，无非是我们重复给予他们的。因此，我们要懂得为健康投资。

健康的七大支柱包括多喝水、充足的睡眠和休息、吃高品质食品、运动、营养品、排毒、和应对压力。

在忙碌的快节奏生活中，大家有压力是不可避免的，但要学会缓解压力。因为，人只有在相对轻松的环境下工作效率才会更好。比如，听音乐散步、深呼吸、让办公桌更整洁、在面前当一株绿色植物等都是缓解压力的好办法。

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(5)保持快乐，远离悲伤对生命的损害。

请记住，为任何事情烦闷都是浪费光阴，它不能改变任何事情，何苦要不快乐呢？

想要保持快乐，必须专注于积极的事物。这样，我们才会感到快乐、兴奋、精力充沛、充满热情。因为消极的人无法快乐，而一个一贯积极的人也无法不快乐，起码不会长时间不快乐。

其次，帮助他人也会让我们的人生收获巨大的快乐。因为利他可以改善自己的人际关系，而良好的人际关系正是孕育快乐的土壤。不过，前提是自己的身体要健康。

其三，一个人的信仰决定其快乐与否。必须相信信仰，相信我们的生活是有意义的。认为人生无意义的人和没有被爱感觉的人一样，常常很不快乐。总之，心怀希望的人总是最幸福的，希望的力量无穷大。

其四，快乐不是等来的。我们不能掌控自己，越早知道这个道理就约越快乐。要对自己的快乐和幸福负责，永远不因他人的所作所为来决定自己的喜乐。

其五，少想些，多笑些。生活中的确会发生一些不幸的事情，但与其愁眉苦脸，不如乐观以对。

其六，不要扼杀自己的快乐。跟自己过不去是很多不快乐的根源。每个人都有缺点，而有些缺点甚至会伴随终身，所以不要日日清点自己的错误，并为它们哀痛不已，要学会放松，不要太苛责自己。学会和自己快乐相处，将会大大提高自己的生活质量。

最后要记住，你只能活一次。不管有没有准备好，总有一天，人会死去。没有第二次机会，因此，要保证自己这一次生活得足够精彩。培养快乐的习惯，悲伤和疯狂将在我们的生活中了无踪影。

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(6)坚定信念与信心，关注当下。

如果要舒缓压力、享受生活，日常生活中的信心就非常关键。信心会让忧愁无处藏身，也会让恐惧望而却步。只要养成在任何情形下都听从内心声音的习惯，就能克服其他坏习惯。

那么，要想坚定信念与信心，具体该如何做呢？也许下面的几个方法适合你。

001.忘怀昨日之痛。你要释放信心，并相信，不管过去发生什么，今天永远强于昨天。最终，你的错误将被弥补，你的生命将出现美好之事。

002.放弃预知未来。乞灵于风水师或心灵学这样的虚掷千金实在属无益。有什么样的未来在等着我，我对此并不确定，但是我坚信，不管未来如何，它都是充满善意且完美的安排的。

003.体验从害怕到重拾信心的旅程。学习并接受无条件的爱，能将我们从害怕中解放出来，除此之外别无他法。

004.欣然接受任何境遇。信心就是向生活索求你想要的、需要的，或是渴望得到的，给予它应有的尊敬和荣誉，当它认为合适时让它成全这一切。

005.与今天和睦相处。彻底放弃想要掌控生活和境遇的努力，并选择在万事上相信其自然规律。

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(7)追求卓越，尽全力，却并不强求完美。

首先要视自己为卓越之人。请记住，习惯是由重复而来的，当你一次又一次地选择出色地去做每件事，你将不仅仅能形成卓越的习惯，还可以告别平庸。

因此，我们应从思想，语言和行为上，尽自己最大努力追求卓越。比如，保持头脑清醒，思维清晰，坚持只说该说的话，善待他人，帮助他人，这些好习惯都可以让我们变得越来越卓越。

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(8)慷慨，不以自我为中心，学会为他人喝彩。

自私，人天生就会。不过，这是我们应该克服的坏习惯之一，而最好的办法是让自己慷慨、大方。因为慷慨是贪婪的解药，能让人的灵魂变得美丽、优雅。

另外，慷慨要有意为之，只有在潜意识里多提醒自己慷慨，并付出实际行动，才能逐渐把自己变成一个慷慨的人。

其次，要想培养慷慨的习惯，必须计划先行。比如“我想一天起码为读书营小伙伴提供一次帮助”，这也是一种赐福。当你达到这个目标的时候，再提高到一天两次，越来越多。很快，慷慨就会成为你的生活方式。

其实，为他人喝彩也算得上是慷慨的行为。虽然很多人被赋予了鼓励别人的天赋，可他们却认为这个任务根本不重要，不值得完成。

我们真正应该做的，是看到别人身上的潜力，而不是去挑毛病。把鼓励当习惯，为他人喝彩，你会发现这能给你自己的生活带来更多快乐。

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(9)学会在慢节奏中品读生活，打破碌碌无为的现状。

每个人都有自己喜欢的生活节奏，有的人天天日理万机，因为那样会让他觉得充实而有成就感。而有的人过得却像闲云野鹤，不问世事，只求我心宁静。

其实，不管是什么样的方式，只要适合自己就好。不过，生活节奏太快的人要切忌太过匆忙，因为匆忙的压力会导致会精神郁结，匆忙是平安的破坏者，而平安才是生活留给我们的最珍贵的礼物之一。

所以，我们应该为不可预知的事情预先留下余地。并以从容心态开始每一天。唯有把脚步适当放慢，才能好好感受生活的美好。

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(10)掌控情绪，做自己情绪的主人。

要知道，情绪是可以传染的，如果一个人总是为自己感到悲伤，那他的情绪一定会对别人产生负面影响。怨气与平和，只是个选择的问题。停止怨气，可能你觉得自己做不到，但这毕竟是你的脾气，也只有你才能控制它，选择权在你手里。

此外，生气也应分正当、不正当。 正当的愤怒通常不是我们经历过的这些，而且，它不会让我们陷入麻烦之中。比如，为性侵小孩事件，儿女不赡养老人，不尊重他人生命等行为而感到愤怒，就属于正当的生气。

然而，我们通常的愤怒都是不正当的愤怒，它带来痛苦，不但伤害别人，也伤害自己。 不正当的愤怒是一种可能随时爆发的疾病。经常性地发怒会给人带来压力，而压力是很多疾病的根源。不正当的怒气会给人带来压力，而压力是很多疾病的根源。

而且，当一种有害的行为发展极致，它就常常变成瘾，如果得不到满足，人就不能平静或感到满足。因此，我们必须要改掉坏习惯或戒瘾，抚慰情感伤痛。以美好代替灰尘，以欢乐战胜悲痛，以赞美治愈忧伤。

以上，就是我看完《好习惯，坏习惯》这本书后总结出的精华，只要你按文中提到的方法认真践行，我相信，你一定可以培养出一个个好习惯。比如，我现在已经养成了精读好书的习惯，而且正在读书营践行利他行为。

在此，我想再强调一句话，即言辞会成为行动，行动会成为习惯，习惯会成为性格，性格会决定命运。

只要我们认真培养各种好习惯，相信总有一天量变会成为质变，从而赢来不一样的精彩人生。