《武志红的心理学课》听课心得（愚鸿190217）

《武志红的心理学课》听课心得（愚鸿190217）

自动思维，就是事件发生后，我们头脑中一闪而逝的第一时间的念头。捕捉自动思维，就是我们从最容易捕捉到的思维过程开始，想办法打一口深入到体验和潜意识的深井，然后在身体过程和情绪过程做工作，这才能带来深度改变。

【感想】

听过一个词叫“蜥蜴脑”，感觉和“自动思维”都是下意识的另一种说法。管住身体，控制情绪，或许就是修身养性吧。

咨询和练习中，需要捕捉住自动思维，顺着它去做自由联想，看看自己会从这个想法开始，想到什么，又想到什么，直到碰触到深刻体验，回到当时的过程中，在安全、被支持的情形下，不断去体验当时堪称可怕的身体过程和情绪过程，让淤积住的、受伤的身体感受和情绪情感充分流动起来，从而内在体验就发生了变化，而头脑上的思维作为投影，也就有了变化。

【感想】

复盘渐悟，打通任督二脉肯定不是一蹴而就的，细胞的自我修复也必然是一个新老迭代的过程，而我们的认知与控制力，身体惯性也有类似的特征。一切都没逃出自然的规律。

仅仅在信念或思维层面做工作是远远不够的，我们必须从信念和思维入手，深入到体验深处。体验层面改变，才意味着真正的改变。

【感想】

想和做需要配合完成。否则就是空想或是瞎做。给自己不一样的体验，给别人不一样的体验，人生才会有改变的可能。还是那句话，一辈子没有重来，不想后悔就去迎接新的挑战!因为挑战背后意味着提升阈值，意味着加速奔跑，意味着绚丽多彩。