每天一分钟115 惩罚的意义是什么

这两天刚刚把睡觉时间控制在10点半左右，非常利于早起直播了。但今天耽误了写文稿，到家已经十点多了，如果写完再睡，又要很晚，影响早起，如果不写就睡，就是主动中断了“每天一分钟”的承诺，两个选择都有不当影响。选哪个，似乎都是对我时间规划不当的一种惩罚。这种紧张感让我意识到，非常有必要再一次跟自己强调时间管理的重要性，有必要要求自己今后要加强时间规划。

那在这件事中，真正有意义的是什么呢？是惩罚带给我的痛苦感受，还是借用惩罚让我意识到未来需要怎么做？我想一定是后者，惩罚并不是让被管教者痛苦，而是用被管教者在乎的东西激励他，为下一次相似场景提前做好准备，在失利中收获成长。