R：重述知识内容
1、在某一领域成为高手。
如何成为某一领域的高手？叶老师讲，首先要产生兴趣。在舒适区之外，且保持长期的练习需要十足的动力，这个动力的重要来源就是兴趣。其次，要坚持认真。当失去兴趣、遇到瓶颈的时候，就需要用正向强化，去重新激发内在的动力。第三，要全力以赴。经过了低谷，能量开始往上升，已有阶段性的胜利，还需要持续不断的刻意练习，让自己攀上一座又一座高峰。第四，要开拓创新。融会贯通，活学活用，把知识内化成自己的技能。
2、好习惯培养。
关于习惯培养，叶老师给出七个步骤：第一，要明确方向，方向比方法重要。第二，排序拆分。把大任务分解成多个小任务，按着优先次序逐一实施。第三，专注小事。集中注意力，刻意练习，为实现目标做一件心甘情愿的小事。第四，教练反馈。专业的事儿交给专业的人来做，通过教练专业且具体的反馈，让我们知道差距在哪里。第五，修正提升。获得反馈后，要不断地改正和提升。第六，自我效能。第七，影响他人。将自己的目标在朋友圈晒出来，吸引志同道合的人，让生命影响生命，一起来更精彩。
3、费曼学习法。
把学到的东西教会他人，以教促学是最好的学习方法。
C：结合自身的经验
离开校园以后，自认为一直没有停止过学习，但反思学习的效果怎么样，自己是没有底气的。初学易效能最大的感受是，这门课程教授的方法管用，真出成果。随着践行的不断深入，发现它并没有在原地踏步，而是一直在不断输出新内容，让我们这些老学员不断地收获意外和惊喜。首先，易效能汇聚了众多先进的理念和方法，且讲解很透彻。比如他用《象与骑象人》这本书讲述的内容引出脑科学理论，讲述了大脑工作的原理、大脑的喜好和分工等等。通过对脑科学的分析，让我们清楚的知道学习中引入激励、及时反馈等机制的底层逻辑，既知其然又能知其所以然。其次，易效能讲授的方法能落地、上手快。叶老师在讲解培养好习惯的七个步骤时，分享了一个案例，即“60天实现5公里轻松跑”，他把从跑步小白到轻松跑5公里的方法讲解的清清楚楚、明明白白。我想，听过这个课程的同学去办个跑步班应该也不在话下了吧？第三，易效能本身就是一个学习型组织。易效能的知识体系常学常新，比如水滴目标管理法、立体学习法等，这些都是在参加完线下课以后学到的，让泡在易效能圈子里的我们，能够不间断地获取新知识的滋养，非常受益。
U：以后如何应用
一直泡在易效能的圈子中，认真践行学到的方法和理论，持续刻意练习，多出成果，加强输出，自己成长的同时力争影响更多人。
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