觉察呼吸、放松身体，随时都能处于禅定的状态

近几日，进入能量启动状态。晚上11点躺下便能入睡，不到5点自然醒来。醒来后，意识清醒，对身体、对呼吸有极高的觉察。

过去也经常觉察到自己处于憋气闭气的状态，那时候觉察到了，却不知道如何面对。只是意识到了，同时增添了一些担忧和烦恼。而今，意识到呼吸处于停滞状态的那个瞬间，身体也是紧张的，尤其是肩膀一定是僵硬上提的。非常好的情况是，看见便是解答。意识到呼吸停滞，身体紧张，便可立即呼吸、放松。

真的是很简单，一点也不费力，只是呼吸、放松，放松、呼吸，即可释放紧张、焦虑、压力。

对身体的觉察，对呼吸的观察，能极好的带我们与自己连接，活在当下。只是观察自己的身体、呼吸，便能时时刻刻处于正知正念的状态中。

我的同学们，大部分都在加班加点地记动作、背口令，处于紧张的备考状态中，而我却依然选择轻松自然的体验每一个当下。我下课了看似一点也不勤奋努力，可我内心明白，最好的状态一定不是紧张，甚至担忧焦虑的状态。

任何时候，只要能站在更高的视野和角度，去观察自己，去审视我们的语言行为，便能启动自我内在轻松自在的能量。当一个人足够放松和接纳的时候，就能发挥最好的潜能。

相信自己的身体足够的智慧，便能对体式有更好的理解和记忆；相信自己的语言能清楚的表达自己身体的感觉，就是最好的呈现。

正如瑜伽的精髓是正位、理疗、呼吸、专注、冥想，我们的能量最好的状态是稳定、放松、正念、信任。

任何时候，相信自己，放松自己，让身体的智慧自己来运行，让我们心的能量出来工作，放下头脑。用意识来运行，用心来引领。