昨天在知乎亲子上看到这样一个提问：
孩子需要你，工作需要你，作为职场妈妈、职场爸爸的你，在家办公的状态是怎样的？在家办公的这一周，你还好吗？
看到知友的回答大都是”求复工！“，”我太南了！“，”这不是一道送分题，这是一道送命题！“。
其实当父母的是真不容易，尤其是双职工父母，这段时间不仅要在家看孩子，还有单位工作事情需要处理。
回想我自己这些天的，家里不仅要两个孩子要带，自己还有好多的事情要做，又不忍心把孩子丢给手机电视，这就意味着在陪伴孩子时，心里还想着自己的事情，这种状态很容易使人易怒，情不自禁就对孩子提高了嗓门。
读了《不吼不叫，如何平静地让孩子与父母合作》一中书了解到，
为人父母是一门需要即兴发挥的艺术，没有一定之规，总在变化当中。
只要你对孩子的管教是以他的身材和情感需求为中心，还能够时常关照自己的想法，情绪和呼吸，那么再加稍许运气，就能培养一个健康相处融洽的关子关系来。
通过这本书，也学习到如何通过追踪吼叫的方法，减少父母吼叫，具体操作如下：
一、记录事件
从简单的记录开始，是非常有用的线索，什么事惹恼了你，把它记录下来，
二、记录反应
吼叫之前，身体反应是什么样的，究竟哪里紧张，记录情绪，怒火之下，还酝酿着什么情绪
三、记录回应
记录自己是怎么回应的，注意，只要观察，不要评判自己的行为
四、 记录后续的感受
一般父母发了脾气这后感觉都很糟，把自己的感受都记录下来，尽量不要对自己太苛责，
五、记录当时的表现
记录下吼叫过程，你和孩子各自表现是什么样的
我是悦妈,每天通过阅读分享育儿心得，父母不断的学习，才能更好的陪伴孩子
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