【周主题】:情感心理
片断4
【主题】:感恩的力量:感恩拜访练习
【片段来源】:拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足,在感恩的时候,我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益,同时表达感激之情,也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意,这使得感谢几乎变得毫无意义,在这个叫做感恩拜访的练习当中,你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA,这封信的内容要具体,大约有四百字。在信中,你要明确地回顾TA为你做过的事,以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状,并提到你是如何经常想到TA的言行的,要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人,告诉他你想要拜访TA,但是不要告诉TA再次见面的目的,当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效,见到TA以后慢慢的念你的信,并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你,那你就告诉TA,你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后,你们可以讨论新的内容,并交流彼此的感受,从现在起开始的一个月内,你将会觉得更加幸福,更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I:用自己的话重述原文】
what:这段拆页讲述了怎么通过感恩拜访练习的方式表达感恩。
why:我们都有相同的经历,人生都有不少于一个的恩人,有些是我们的亲人,有些则是朋友,想想我们都是怎么感恩于我们的恩人,是带着真诚的感激之心还是很随意的说谢谢?感恩拜访练习的方式让我们更加周到的表达感激之情,增进与恩人之间的关系。
how:我们怎么运用感恩拜访练习?
第一:准备一封感谢信,内容具体,400字左右
第二:信中回顾如何帮助你并如何影响你?
第三:电话给恩人,上门拜访,亲自念信给他,注意双方反应。
第四:念完信交流感受。
【A1:描述自己的相关经验】
印象最深的一次是11年买房的时候,首付款差了3万,当时找了我最好的兄弟建哥借这笔钱,二话没说借给了我,还用红纸包好亲自给我送过来。
我们关系处的很好,高中同学到现在,家里大小事都会走动,平时没事隔三差五会聚一下,一行还有几个老朋友,但和建哥走的最近。
隔了一年多,我把钱还给了他,那次和其他价格朋友周末约出去玩的时候,我随意就还给了他,当时觉得关系好,简单说了谢谢。
如果感恩拜访的方式表示感谢的话更为恰当。
A1+:虽然经常聚会,感谢的时候缺乏仪式感,比如正式在家里或外面请吃他顿饭再感谢。
聊聊当时缺钱的感受和跟他借钱的感受
好兄弟更应该真诚的说谢谢或者来一个大大的拥抱
岁月在变,人也在改变,再好的关系也需要随意和正式的场合来磨合和加深感情,包括夫妻感情。
【A2:我的应用(目标与行动)】
用感恩拜访练习的方式感谢帮助过我的建哥。
先在电话里给建哥约好登门拜访的时间,然后上门拜访。
“建哥,你先坐好,我有个惊喜要给你,先听我把这封信念完”
“我们认识20年,相处比亲兄弟关系还好..........记得12年我买房缺资金的时候,找你帮忙,你二话没说支持了我,这么多年,这个事情一直装在心里,今天正式向建哥表示感谢,深深鞠躬,曾经的帮助终身难忘........”其他内容省略
然后一起吃饭,以前的聚会只是吃吃喝喝简单聊天吹牛而已,吃完也都走了,谈不上感情的加深,只能算维系,也许这次聚会让我们终身难忘。
网友评论