文｜蔺雪梨 无戒学堂IP营打卡第11天，1770字，累计16968字。

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今天听完无戒学堂的直播课，觉得很有感触，自卑感是我们天生拥有的，存在于我们的意识里面。

随着我们不断学习和成长，与社会与环境交融，自身的自卑也会随着这些因素变弱变强，但也是因为这样，我们才可以得知，我们是可以控制自己不去自卑的。

那怎么才能不自卑，我觉得自己很有发言权，因为在过去很长时间里，自己因为自卑做了不少蠢事和后悔的事情。

甚至浪费了不少青春，走过不少的弯路，所以我也有一些自己的总结。

01

盯着一个远大的目标

形成自卑的原因之一就是太关注于自己了，太在意眼前的一些小事情了，导致了我们停滞不前。

正是因为这样，我的受挫心一直无法平复，就是一面平静的湖水，随便风一吹，就会荡起涟漪。

记得当时的自己仅仅是因为别人的一句话，哭了很久，觉得自己很受伤，也因为这短短几个字，导致了一整天的坏心情。

这种事情最好严重到什么程度呢，就是因为别人的一个眼神，自己就会害怕，因而不知所措，觉得自己很有挫败感。

后来渐渐才明白，我这样是没有自己的，因为我都在被别人左右着，根本没有为自己想法负责过，老是“因小失大”。

于是我开始不断解剖自己的内心，想到自己真正的意义，即便当时还没有思考出什么，但是在独处的过程中我想到了一个比较长远的目标，就是把考试考好。

别这样一个小小的“远大目标”，这个目标因为对我有一定距离，我就把身心都聚焦在这样远的目标上面。

也是因为这样，我慢慢地不会对一些不好的眼神或者动作敏感了，因为心里面那个目标，给予了一定的力量。

于是我乐此不疲，不断找自己的内心，随着目标的完成和目标越来越远，自己的心也越来越定了，也开始为自己而活起来。

就这样，为自己想一个小的不容易实现的目标，把一切聚焦并尽力完成，随着不断地完成和目标的升级，自己就好被找到，还会变得更好。

02

学着观察

我一直觉得自己是个情商比较低又内向的人，但是我还是很愿意去交朋友，去体会他们身上的故事，找到他们身上的优点并把它激发出来。

就像我几年前一样，我经常在聚会上是个沉默不语的人，只会倾听和吃菜，其他什么也不会做，也因为自身的自卑，听到很多东西并不清晰，更交不到什么朋友。

这样我很苦恼呀，那我该怎么办？

随着对自己的深入地了解，我像上文一样，给自己定了一个目标，在聚会上要主动交谈或者发起话题两次。

我照着计划做，但是没人愿意跟我说话，随之就冷场了，他们也学着我一样默默吃东西，过了很久才重新说话。

我又开始思考这是为什么了，很快我就发现一个遗漏的地方，我根本不喜欢这样的交流方式，我干嘛要这样做。

于是我推掉了多人的聚会，慢慢地去只有三四个人的聚会，这些小聚会给了我很多经验，让我慢慢可以去参加多人聚会找到自己说话的模式了。

这又是为什么呢，因为我学会了观察，比如这个人其实说的不是自己的事情，却说得头头是道，可以等到对方说不下去，自己再找下个话题等等。

这些都是慢慢一步一步跨出去的，我们心灵的边界就这么小，我们要像学会以农民的心态去拓宽自己的心灵边界，对外界进行降维打击。

03

接受每一个改变

很多心理学家都在说，人的一生都是在适应的过程，所以我在成长中不仅要学会怎么学习，还要懂得接受。

就像容貌焦虑这个永恒的话题一样，要是自己没有改变，根本没有话语权。

从前自己很胖，也遭受过很多非议和嘲笑，所以我迷上了鸡汤，并不热衷于改变自己的外貌体型，甚至到快要威胁到健康时，我都不肯回头，坚决认为是别人的眼光问题。

其实很多倡导不要容貌焦虑的博主背后是无数的努力，也许就在你看不到的地方，每一天都在努力着。

后来我思考很久，觉得可以不焦虑，但是起码要保证自己是健康快乐的，而不是因为自己心底想要放纵，想要偷懒找借口。

于是我开始了每周至少四天运动的习惯，这样使我心情愉悦了不少，也使我身体轻盈和健康了。

同时学习了一些健康饮食的知识，自己也正在调整饮食，找到一个吃美食和健康的平衡。

容貌怎么样是天生的，我们不应该焦虑。不过自己不想要的，是可以通过努力，通过运动改变的，不要为了私欲放纵而竖起心中的围墙，把错误归因在外界的身上。

经过了自卑，再到现在的超越，我用了四年的时间。

不过这也给了很多关于人生与自己的思考，我更了解自己了，更找回自己了，所以也不亏。

过去不能决定我们什么，保持空性，每一天都是一个“空白的你”，你可以去做任何你想做的事情，完成你想要的目标，一切都可以从你自己开始。

就像你一生下来一样，也不是没有标签吗？