减脂

好的，给伙伴们大家晚上好，那这晴天了，我们学习了，减脂才是真减肥。以及脂肪的分解公式。那还是那市面上各种各样的减肥方法的误区。

那我想了我们很多的伙伴呢，就想知道一个问题，那就是减脂到底怎么做对吗，怎样才能够减掉脂肪。

那我们要想要减去脂肪的话，那我们一方面要知道脂肪是怎么消失的。那在之前的课程当中呢，我已经讲过了。那今天呢，我们再巩固一下就脂肪了，他是通过一样通过氧气的发生作用，在这个酶和辅酶的作用下产生了二氧化碳。水，还有ATP啦，ATp那会转化成能量对我们的身体呢，所消耗掉。

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那我们呢，除了知道脂肪是怎么消失之外了，其实我们还要知道脂肪是怎么来的对吗，有人说了是吃出来的。可以简单这么理解那脂肪其实呢，是我们人体多余热量的储存仓库。举个例子来说我们正常成年人一天大概消耗的热量是两千大卡。如果说我们当我们摄入的是三千大卡的食物，那么是不是就会多出一千大卡。对吗，那多余的一千大卡的热量会怎么办呢，他不会自生自灭的让我们的人体呢，会把它变成脂肪储存起来。

那是不是只要我们少吃了，多消耗了就不会胖了。那肥胖了，他其实是一种代谢性疾病，那我们人体呢，其实每天都在合成脂肪。同时每天也在代谢脂肪，那如果说。这个达到一达到一个平衡的话，那么我们就能保持一个良好的身体状况。那如果不明显的话。合成的多代谢的少，那这个脂肪就会不断的堆积越来越多，一方面我们要解决脂肪来源的问题，一方面呢，我们还要解决脂肪代谢的问题。那我们要的是这两者之间达到一种平衡。

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那么我们的脂肪呢，具体是怎么来的呢，我们说人体脂肪的中药两大来源，那一个呢，是我们摄取的脂肪类的食物，那比如说我们的食用油。动物的内脏还有我们的坚果类食品等等。那这些食品呢，它本身的自身就含有大量的脂肪，所以呢。我们爱吃油炸的呀，还有爱吃内脏的爱吃的坚果的人呢，他是比较容易发胖的。

那还有一个来源了，就是我们的碳水化合物。比如说像我们的米饭面条包子，这一类主食或者跟根茎类那比如这个土豆类的。那这类食物当中呢，虽然说没有脂肪。但是呢，却含有大量的碳水化合物，那我们的碳水化合物呢，会通过胰岛素合成脂肪。这是为什么呢，就像很多的和尚，他从来不吃，但是呢也会发胖的原因，对吗，因为呢，我们的米饭。也会转化成脂肪。

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那么脂肪的代谢，他与哪些因素有关了，那首先呢，我们来看。那脂肪代谢适合我们的人体的基础代谢相关的。那一般来说基础代谢好的人脂肪代谢也会相应的好，但是随着年龄的增长。人的基础代谢会逐渐的下降，那这就是为什么我们很多年轻的就是我们年轻的时候啊，就是非常能吃能喝能睡。反正就是不胖儿到了年龄大的时候呢，就算我们刻意去控制饮食，但往往还是会发胖的一个主要原因。

那第二个呢，脂肪代谢与我们的身体的五脏六腑的状态有关，那如果说如果我们的身体的器官良好的话，那么我们的脂肪代谢的情况也会很好一些。但是呢，通常来说肥胖的人，因为我们这个五脏六腑长期都是处于一个超负荷运转的状态，祝你们身体各个器官的状态了，一般比正常人啊，要差一些。所以呢，越是胖的人脂肪代谢的能力就越差，而脂肪代谢差又容易导致肥胖。那这样就形成一个恶性循环。

另外呢，我们要注意的市场，是我们的肝脏。这个这个肝脏的是代谢脂肪的主要器官肝脏休息排毒的时间呢，一般都在晚上十一点到凌晨一点钟。这是为什么，很多熬夜的人容易发胖的原因，因为肝脏没有很好的得到休休息。那么脂肪的代谢了，当然也就差了。

那第三个呢，脂肪的代谢与细胞的营养是相关的。在过去，我们认为肥胖是营养过剩。那就给他吃的多了就是营养，因为我们大家。简单的把营养呢，理解成能量了，但是呢。其实呢很多肥胖了。那是因为营养不良，因为摄取的食物呢，单一或者说摄取大量的都是一些垃圾的食品。所以呢，没有足够丰富的营养来提供我们的细胞而且呢细胞缺乏营养的状态下呢，他就是他，他就是偷懒的干活，就会了，不去代谢和分解我们的脂肪。

还有一个呢，脂肪的代谢与脂肪的分解酶和辅酶相关。如果我们的身体没有多种酶和辅酶的话。那么我们的脂肪就无法去起动正常代谢。最终减脂才是真减肥，但是呢我们更为重要的是一定要调节好脂肪的代谢。这样我们才能够真正的做到一次，这一次减脂苗条一辈子。

那上面啦，我们把这个脂肪的由来和脂肪的代谢给大家讲解清楚了，那接下来了。我们来深入的了解了解一下关于科学减脂，必须同时满足的三个条件。

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那第一个条件是什么啦，是能量负平衡，那什么意思呢，就我们每天摄取的热量有少于消耗的热量，举个例子来说。我们说我们说如果今天我们摄取的一千大卡的热量，但是我们消耗了四千六百大卡的热量。那这样的是不饿的对吗，那还有三千六百大卡怎么办呢，那这个时候呢，我们的身体呢，就是从脂肪的仓库中。调取热量出来对吗，那么每一刻的脂肪是九大卡的热量，那么我们就能消耗掉四百克的脂肪。所以呢，这简直的期间呢，我们要少吃高热量的食物，像蛋糕啊，冰淇淋啊，坚果。饼干的地方还有泡面油炸食品之类的，一定要少吃，甚至不吃。

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那第二个条件的就是低升糖。那这个怎么理解呢，一方面就是我们要减掉脂肪那一方面我们要减少脂肪的合成，那简单，理解就是。比如说高升糖的食物，对吧，他这个碳水化合物呢，通过大量的胰岛素转化为脂肪，而低升糖生产的食物了，能够大大减少脂肪的合成。

像大部分的水果啊，蔬菜粗粮啊，脱脂牛奶。蛋白质类的食物，他都是低升糖指数比较小的，那不过呢啊，我在这里要提醒大家不同的水果，蔬菜肉类的升糖指数也是不懂的，所以呢，在减脂期间吃什么水果蔬菜和肉类也是非常重要的。

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那第三个条件呢，就是富营养。这个条例是最为关键的条件为哪一方面呢，我们这个。富营养能够提供细胞足够的营养，那另一方面呢在前面咱们也提到了脂肪代谢的公式。脂肪代谢的只有在酶和辅酶的作用下才能够。才能够产生作用，那酶和辅酶从哪里来了，其实呢就是从大量的食物。食物所含的营养物质中的。

所以呢，我们要满足第三个条件富营养才能够提供。脂肪代谢所需要的酶和辅酶，而我们所说到的能量负平衡低升糖，负能量的这三个条件他必须是同时具备才能够减脂。那缺一不可。

在在座的各位发现如果说我们同时满足这三个条件的话，就会产生矛盾，很多人都会这么想对吗，因为如果我们少吃的话，又满足能量负平衡的话，那么就没有脂肪代谢的酶和辅酶，那这样呢，就代谢不了脂肪，那如果我们多吃的话，保证营养全面的话，又满足了带脂肪代谢的酶和辅酶，但是呢，我们身体呢，又满足不了能量负平衡，对吧，根本就不能启动脂肪也代谢不了脂肪，反而还会增加新的脂肪对吗，那到底我们该怎么办呢。

就是说我们需要的热量少，但是呢，同时呢又含有辅酶的辅助食品来满足我们对减脂的需求。那这样的辅助食品呢，其实在技术上有很大的难度，你在那一方面要萃取到营养又不让营养流失了，另一方面呢，在萃取的过程当中呢，要保证我们的美好辅酶的活性。大家一定要选择还有。脂肪分解酶的营养食品。

那有的客户就会说那我已经听明白了啊，你讲的内容。那我自己买营养食品回去吃行不行，但是现在我们说话就是营养食品，如果你自己买回去吃的话。其实那是很难瘦的下来的那即便是说。那就以后吧，能瘦的下来了，不仅的效果会大大折扣。而且后期呢也会反弹，那为什么这么说呢，因为人体呢，他是一个复杂的有机体。而我们说脂肪代谢。但是它涉及到很多的器官，对吗，那它几乎是遍布全身的。那至今为止，世界上是没有任何一款产品保健品或者药品。可以独立的去起到了减脂和调理。脂肪代谢的效果，但是呢，一想到达到良好效果的话，他必须需要一个系统的技术去综合管理和干预的。那你知道我们说了营养食品，他只是减脂和调理代谢的一项辅助的工具。

这就好比什么了，咱们在医院看病一样对吧，药呢，是治疗疾病不可缺少的工具。但重要的还是我们医生的诊断对吧，我们医生的配药以及呢，根据药的反应做出相应的。调理是不是。

真的在我们剪纸过程中有四个。必不可缺少的要素，第一个是我们这个体制管理师对吧，那第二个体脂仪，那第三个是尿痛试纸，那第四个呢，是我们的嗖嗖兽营养餐。

那体脂仪是用来测量我们身体的。各项数据指标的，尿痛试纸呢，也是用来测量我们脂肪代谢的情况。而我们的嗖嗖兽营养食品呢，是保证我们减脂期间所需要的营养以及提供我们脂肪代谢。必不可缺少的酶和辅酶。而这在四个要素当中呢，我们我们的体制管理师起到了至关重要的作用，我们的体制管理师会根据我们每天的。检测的各项数据以及带脂肪代谢的情况给予合理的饮食搭配方案以及我们的营养食品，配比方案。

那只有这样才能够保证到我们健康有效的减脂

那我们再跟客户沟通过程中，我们有很多的客户会说那我是我是怎么知道减得到底是不是脂肪。那我想告诉各位咱们这个嗖嗖瘦会明白明明白白的数据呢，给到大家。那我下面我给大家发一张图给大家看一下。

减脂

那我发的这张图啦，就是我们的数据图，那这个图了，是通过清华同方的体脂评。并配合啦app软件测量出来的。那他测量的原理是通过四个电极的电流值来测出我们身体的主要主要成分。

因为我们身体的骨质啊，蛋白质啊，水分啊，肌肉啊，脂肪啊，这些成分。它的导电率。是不一样的，而且呢。很多大型的三甲医院的都在用清华同方这个体制仪。那肥胖程度的一个评估的方法，因为呢，它可以一目了然的看到我们身体的。各项体制的成分。

那也会有很多的客户呢，就是会问我们这个嗖嗖兽是不是也要节食啊，那首先咱们要理解，节食和节能的一个区别。其实是什么，节食是少吃食物，少吃营养那所以呢，没有营养。就没有脂肪分解酶和辅酶，所以呢，不能够减脂，节能是什么呢，是少就摄入。热量，但是呢，咱们要同时保证营养。我就是你的营养，保证到脂肪分解的酶和辅酶。

那就像我刚说的减肥的科学减肥的三个条件里面，第一个就是能量负平衡，有所以呢。那就在我们减脂的期间是不能够像以前那样大吃大喝的，或者说随便吃一些。这个高热量的食物，但是我们也会给到丰富的配餐给到大家来满足大家的味觉和营养。

减脂

我给大家发张图啊，其实这张图的就是我们体质管理师呢，为减脂的伙伴配的午餐，那这个配菜的基础上呢，咱们还可以加一些其他的，比如说脱脂牛奶啊，黄瓜等等，那这个具体这个呢，我们以后在。这个跟客户沟通的过程中，我们针对。减脂的伙伴，那这个身体情况来确定。

那在我们很多跟客户沟通过程中很多客户的也会关心反弹的问题。那接下来了，我跟大家说一说这个反弹那首先我们要理解反弹这个词。决定反不反的重要的不是说我们减掉了多少体重，而是我们是不是真正的减掉的脂肪。并且是减掉了导致肥胖的这个根本的原因。

那我们说了脂肪代谢不平衡是我们肥胖的根本原因，那为什么说。使用嗖嗖兽的过程中呢，除了要监测体脂仪的数据之外了，我们还有监测尿痛的数字，就是因为尿痛是脂肪代谢的产物，它是反映了我们脂肪分解的重要指标。那我们监测尿痛实际的就是监测脂肪的代谢情况，那我们说脂代谢平衡，涉及到多方面的因素，那我们的体制管理师呢，也会综合。很多客户的体质的数据呢及个人的实际情况给予这个调整方案。

那如果说我们把客户这个。脂肪减掉了把客户的脂代谢调理好了，那就真的是减一次肥苗条一辈子。那很多的客户。也会关于说减脂教练会提供哪些服务呢，首先我们体制管理师呢，会给很多客户提供减脂知识方面滴咨询。那第二个呢，我们体质管理师呢，会根据这个很多客户的一个数据水平来评估，他们这个。健康情况啊，包含了这个存在一些健康的风险啊，等等啊，基于一些合理的建议。

那第三个我们的体制管理师呢，也会根据。很多客户的身体评估情况以及脂代谢的评估情况来制定相应的剪纸的方案。

那第四个呢，我们的体制管理师也会每天的去跟踪和监测很多客户这个数据啊，相应的尿酮数值那并且能根据数据情况来及时调整方案。

那第五点，我们的体制管理师呢，也会指导客户，每天的这个配餐的方案。并且给客户的整体减脂期间的心理辅导啊，同时呢，那我们的体脂管理师呢，这个也会给到大家给到这个客户的提供这个全方位的减脂服务并且呢对减脂的结果进行负责任。

那好了啊，今天我的课程呢啊，就说到这里。那咱明天的课程当中呢，我会给大家呢，分享肥胖与健康的这个话题。非常感谢各位的聆听。