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几天以来，不知不觉陷入焦虑的漩涡当中而不能自拔，无法集中注意力思考问题，和处理日常相应的事情，基本上处于烦躁、不安、忧虑的不良状态之中。
想一想，其实这些所谓的焦虑，大多不过是自我幻想而来的，使自己徒增烦恼罢了，事情根本就没有所想的那么严重。
对于家人的健康、工作、房屋这些问题，或许就是上天安排的考验吧，谁还不经历一些压力呢，谁还没有一些烦恼呢，都会成为过去的，天塌不下来的，没有过不去的坎。
当下，我慢慢的意识到了这种不良状态，不能再这样持续下去了，主动面对现实，让行动逐步释放焦虑。
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我在学着放下忧虑。
每一天我控制忧虑和焦虑的能力都在提高。
我在学习如何不加重自己的忧虑，学习选择平静而不是恐惧。
我在学习有意识地选择自己的想法。我选择给自己支持，对自己有益的想法。
焦虑思想出现时，我会抽时间放松，释放这些想法。
焦虑因虚幻的想法而起，我可以放下这些虚幻的想法。
如果我能站得更高一些，多数情况下看到事物真实的样子，就没有什么可恐惧的了。
恐惧思想通常都是夸大的，我随意中止恐惧思想的能力在加强。
放松并说服自己走出焦虑变得越来越容易了。
我忙着想一些积极有建设性的想法，没时间担心。
我在学习控制自己的思想，选择自己的想法。
我对自己更有信心了，我知道我可以处理出现的任何情况。
焦虑正慢慢消散，从我的生活中消失。我感到平静、自信、安心。
当我渐渐放慢生活的步伐，更轻松地对待生活，我的生活也更加轻松自在、平静安宁。
我让自己放松、安心的能力逐渐增强，我发现真的没什么可怕焦虑的。
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