心流是一种怎样的状态？

说到心流，很多人都很羡慕、很向往，但却不知道心流是一种怎样的状态。

心流是什么？

心流，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。它由积极心理学家Mihály Csíkszentmihályi（米哈伊·奇克森特米哈伊）在2004年提出，认为它就是人们获得幸福的一种可能途径。

其实，这种状态在心理学上被称作心流（flow），亦可称之为福乐、沉浸、神驰、化境。心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 将心流定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时会有高度的兴奋及充实感，而人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。

Mihaly Csikszentmihalyi 曾描述道：你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。

怎样快速进入心流模式？

当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的过程中，别人叫你，都听不到，抗干扰能力超强。

玩游戏之所以能快速进入状态。首先一开始，你就有明确的目标，那就是赢，或者达到什么等级，获得多少分。在玩的过程中，目标被分解成一项项任务给你，完成这些任务，你就会升级，每时每刻，你都知道自己离目标还有多远。边打游戏，系统边给你反馈，任务完成or失败，赢了还是输了，反馈非常及时。

那如何让学习、工作这些事儿也变得有意思，能够快速进入呢？

不妨可以借鉴玩游戏中几个重要的点：

1.设立明确的目标。

进入心流的目的是什么？你要完成一件什么事情。比如看完一本书，或者写一篇文章。给这段时间规定一个明确的任务。

2.将目标分解成一个个任务

将任务分解，最大的好处就是告诉你，进行到什么阶段应该做什么事情，节省了思考接下来做什么的时间。

比如，我要写一篇文章，首先，得想好写什么，然后列提纲，再找素材，再开始写，写完后修改等等。把每个流程一步步完成，照着流程进行就可以了。

3.进入场景，先做。

学习之前，可以吃点东西，酝酿一下，建立一种仪式感，使自己慢慢进入状态。一旦进入状态，就需要尽力保持，抵挡住其它一切诱惑。

当然，状态不是说想进入就能立马进入的，我的方法是，先使自己处于那个状态中。比如写东西，我不知道怎么写，就想到什么写什么，先写起来，这样做的结果是，往往思路不自然涌出。

学习也是，没状态的时候，不妨先画个思维导图，思考知识与知识之间的联系，问问自己为什么会是这样的呢？让思考勾起你的好奇心，然后再像寻宝藏一样，在书里找答案，这样往往能很快进入状态。

4.带着目标找反馈。

及时知道自己的进度，了解与目标的距离，有利于刺激大脑英子，想迫不及待的完成目标。

比如看书过程中，你可以过段时间问问自己，阅读的目标，解决了几个，需要解决的问题，解决了几个，还剩下多少，时刻知道自己是有收获的，有助于成就感的建立，产生继续学习的积极性。

工作也是如此。工作任务有哪些，你完成了几项，还剩下几项，总之，让自己时刻知道，进度是在不断推进的，你多工作一会儿，任务就早完成一会儿。

最后，补充一点，

清空大脑，每次只专注一件事情。

做一件事之前，杂念太多，往往影响效率，在多重干扰的状态下，精力及心智的损耗，远远大于专注状态。

这就需要清空大脑。把与当前任务无关的事统统放下，只专注于当下。脑子里记着的，想着的，要做的，只能是当前正在做的事情。

可以把专注事情写在便利贴上，贴在显眼处，一眼就能看到的位置，时刻提醒自己，避免走神。直到当前任务完成，再换上下一个专注任务贴上。

这点非常重要。我们说，进入心流本来就不是一件简单的事儿，好不容易产生心流了，就要设立保护伞，避免心流被破坏。清理周围的干扰因素，有利于心流的持续。