管住嘴：
早餐：两个荷包蛋+一个西红柿
午餐：豆腐蔬菜汤+大虾+青椒瘦肉+炖冬瓜
晚餐：青菜汤+凉拌黄瓜青椒+青豆
迈开腿：
今天才走了6千多步，儿子发烧了，在医院，锻炼不了。
今天迈开腿未做到。
今早空腹称体重76.9kg。
我减肥的目地：锻炼自己自律与坚毅的品质。收获健康是对良好品质养成的奖赏。
减肥只是形式，只是仪式。更重要的是锻炼自己自律与坚毅的品性，我需要挑战一下自己。
一个人如果连自己的体重都管理不好，怎么可能管好客户给你的订单？客户怎么可能会与你签单？
坚毅：一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做，并且坚持下去。
节制：食不可饱，酒不过量
"知行合一，这四个字最要命。读了那么多书，学了那么多知识，依然过不好这一生。就是没有做到知行合一。"减肥也是对知行合一的"躬身入局"。
除了有能力，很多人并不知道还有一条捷径，那就是保持良好的品行.
为什么好的品行很重要呢？
具有良好品行的人非常非常少，是稀缺资源，因此他们的机会非常非常多。富兰克林讲，“被神灵喜欢的是高尚的道德，而被神灵喜欢的人很幸福”。
分享第四百三十三天 牛佳倍 减肥最大的决胜因素，就是坚持✊！
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本文标题：减肥第十三天-76.9公斤
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