写在前面
这本书是我的朋友在高三的时候送给我了，四年之后，我才读完了这本书，希望与那个曾经糟糕的我告别，遇见新的自己。
如果：
你可能有“难以相处”的父母或亲属。他们是如此不好相处，以至于有时候你会觉得自己像是踩在薄冰上，或者更糟，随时踩在都有可能爆炸的地雷阵上。
他们可能如此不好相处，以至于有时候你会觉得自己根本无法取悦于他们，无法理解他们，甚至无法原谅他们或者爱他们，但与此同时，你又无法离开人他们。
父母经常无情地那你的身体，心里，智力，习惯或其他方面的特征来嘲笑你
你的感受被打折、否定、批评、或者无视
不容许你表现出强烈的感情，尤其是愤怒
不鼓励你独立思考或者拥有，发表自己的观点
将别人的需求摆在自己的需求之前
不管你现在的身份是父母，还是学生，或者已经有了伴侣，我觉得这本书都很值得读一读。
这本书的目的是帮助我们理解自己的遭遇，理解这些经历对我们的影响，并且知道这些经历将如何影响自己，然后做出改变。
目录
这是这本书的目录：
尝试新的事物会有一定的风险，但任由情况发展同样也很危险，你在旅途中并不孤独，因为还有人与你同路，他们当中很多人已经发现了这么做的价值，你最终也会发现这一点——兰迪 克莱格
别害怕，你并不孤单，希望我们可以摆脱顾影自怜，自怨自艾的处境，一起抱团取暖，走向光明。
第一部分：过去
什么是边缘线人格障碍？
边缘性人格障碍：描述了一种不能调节、掌握自身情绪、并在内心深处害怕被抛弃的病态。
节选一些我有共鸣的父母的表现：
（1）让你觉得他爱的是你所能达到的某个目标，而不是你这个人；
（2）在感情上完全无视你，或者完全控制你，让你产生无望，羞耻和愤怒的感觉；
（3）情绪波动不定，忽而充满爱意，忽而又言行残暴。
（4）患有边缘性人格障碍的父母经常会改变自己的想法，观点甚至是价值观，这主要取决于他们和谁在一起，他们想要表达什么。
（5）暴怒，引起暴怒的原因可能是衣柜里的衣服挂歪了饮料洒在了桌子桌子上，电视声音过大，生病。不管导火索是多么的微不足道或多么严重，夹杂着言辞攻击与肢体暴力的暴风雨都会突然爆发，然后又迅速地归于平静。
我今年考研了，瞒着父母。因为我知道他们不会支持。出初试成绩的时候，我非常含蓄地和我妈说，我可能可以上研究生了。
我多么期待她为我感到高兴。
结果她回了一句话，导致我在接下来的一整天都陷入到悲伤的情绪中。
她说：“以后赚钱来还，帮助家里建房子就好。”（我们家没有建房的地，我爸妈生了两个男孩，他们一直说，我们女孩子以后要赚钱帮助家里给两个男孩子建房子。）
这让我觉得他们爱的是我所能达到的某个目标，而不是我这个人。
我的父亲是我觉得我们家中最像患有边缘性人格障碍的人，他的情绪几乎漂浮不定，当然大多数都是负面的情绪。
有一天我妈买了两个紫色的茄子，准备晚上的时候做茄子煲。
他中午一进门就说：“你买这两个茄子那里够，待会煮了之后剩不了一点，这么多人怎么吃。煮了这么多年饭，还这么差，没脑子的...”
然后我妈下午就多买了两个茄子，然后晚上他回来又继续说：“脑子坏了吗，弄这么多...”
事实就是，买两个茄子是刚好的！
类似的还有汤的盐下得太多或者太少，豆腐买了太多还是太少。
他是数落我妈说：“教了你这么多年都教不会。”
他自认为自己的厨艺很好，但是从来不下厨，所有的家务活都是我妈一个人自己完成，然后还有各种数落和贬低。
因此我学会了去注意哪些最最细微的线索，以便在突变发生之前有所准备。
而且我不应该表露自己的情感，尤其是愤怒。我要小心言行，不要惹你勃然大怒。最安全的办法就是压抑自己的感受。
但是呢。我并不是说我的父母就一定是患有边缘线人格障碍，但的确他们的有一些行为和做法给我带来了一定的困扰。
大部分的心理疾病，如果不是全部的话，都是正常行为的放大。每个人都会时不时的跑回来看看自己到底有没有锁门，但这并不意味着他们都患有强迫症。——保罗雪莉
我们要做的理解自己的遭遇，理解这些经历对你的影响，并且知道这些经历将如何影响你
并且告诉自己有些你耿耿于怀很久的事情，“其实你并没有做错什么。”
我们的文化认为，父母对子女的爱是无条件的，但你所得到的爱却总是反复无常而且附加条件的。
最后，你将真正得了解自己，你为什么不知道自己究竟是什么样的人——因为一直以来，你都充当容器的角色，不断地接纳父母的痛苦，愤怒和种种情绪投射。
一次又一次，你回到父母的身边，想要得到自己迫切需要的爱。
但最终，你只能在不可能实现的愿望又一次落空时感觉自己又受到了背叛
不论年龄大小，你都应该学习如何应对这些情绪，通过阅读这本书，你可以逐渐拼凑出自己的经历，理解自己的种种行为，并决定未来的行动。
你的经历对你的影响
第二章一些情况，并给出一些案例，以及每种情况对成年子女的影响。
请记住，本书的目的不是为了去责备那些患有边缘性人格障碍的父母，而是为了识别出那些仍然影响着你的模式。在理解了这种模式产生的影响之后，设想出新的生活并且为改变而做出努力将变得容易。
在书中，对每种情况都进行了描述。
虽然我被父母暴力对待的时候不多，但言语暴力和冷暴力却是屡见不鲜。
读了大学之后，我就患上了慢性病——湿疹。
直到现在，都还一直困扰着我。
我觉得可能和我的情绪有着很大的关系，不过我相信，我很快可以好起来。
本书中还列举了健康的童年所需要的六颗种子
播种健虽然康童年的六颗种子：支持、尊重和赞同、表达、无条件的爱与关怀、始终如一
可能你的童年会有缺憾，但一定也会一些美好的瞬间吧。
客观地对待可能更好哦！
比如我的父母虽然可能在性格方面不太好，但是他们一直支持我上大学，这是我一直到感激的事情。
哀悼自己的童年
作者起的标题是“哀悼自己的童年”
我其实不太理解“哀悼”的意思。
我就简单理解为，过去的已经过去了，即使不完美，但是也无法改变了，我们也只能哀悼逝去的的不完美的童年。
接受现实、承认问题、放弃不切实际的幻想，不要幻想你的父母会洗心革面。如果他变了，是一个奇迹，是意外之喜，是可遇不可求的。
接受就是将无法忍受的折磨转化为可以忍受的痛苦。
第二部分:现在
作者在第部分的前两章中提到了四个四个关键词：“内疚、责任、原谅、愤怒”。
不仅对这些情绪词进行了深入的剖析，还有大量地练习，我觉得都十分有用的自我剖析，自我理解，自我治愈的好方法。
在这里我只列举一些句子：
关于内疚：摆脱内疚的关键点之一，就是要真正的了解到一个事实——你无法控制他人的想法。
关于责任：与自己选择的人交往，获得怎样的满足感，责任完全在你
如果你和他人交往的策略不成功，那么责怪别人是毫无意义的
最该要问自己的问题不是：“谁要为我的痛苦负责？”而是“我该拿痛苦怎么办”
不要期待别人改变
关于原谅：
原谅不等于忘记，你只不过是在降低事情对你的伤害
选择原谅可以使你从被否定的痛苦中解放出来，也正因为如此，原谅才显得很不容易。你会感觉，在原谅的同时，一部分自己将不再属于自己。从某种角度来说，事实确实如此。你却会因为丢掉的那部分自己而变得更好，因为把部分自己里埋藏着愤恨、妒忌、以及其他病态的想法（好像发炎的阑尾会伤害身体其他部分一样）
在真正理解了这些情绪以及解决方案之后，作者还给出了一些和父母交流的方法，或者说是在与父母交流时，保护自己免受伤害的方法。
讨论这些负面的情绪，既不是要我们自我欺骗，说我很好，没什么事；更不是要我们有了责怪父母的证据，从而陷入自怨自艾，无法自拔的境地。
而是为了看见真正的自己。
想一想淘金，你将盘子插进水流中，捞起一大块石头和烂泥，然后轻轻地筛动盘子，淤泥和石块都最终掉下去。最后，你很有可能会得到黄金或其他矿物（筛出的东西在你看来可能在你看来并不像是金子，但每种矿物都有自身的价值）
你的真实自我就像是矿石。内疚、自责、批判、愤怒、怨恨、恐惧、和投射就像是附着在上面的泥土与石块，最终都会被筛选掉
筛选是一个漫长的过程，需要想蚂蚁搬家一样一点一点地持之以恒。
第三部分：未来
作者在第八章提出了一个质疑核心的理念
质疑核心的理念：假设你在怀疑自己是不是值得别人被爱，你的父亲或母亲情绪不稳定，经常发怒并且将他的愤怒投射到你的身上指责你引发了争斗
在成长的过程中，你经历了许多痛苦。今天，作为一个成年人，你是否发现自己处于相似的环境中，你是否选择了哪些对你有相似看法的人作为你的朋友？你是否觉得别人也认为你是个难以相处的人，因此你对他们充满了戒备（但事实上他们可能没有那么想）？你有没有因为觉得别人要攻击你而先发制人？（尽管他们并没有要攻击你），你的想法，随后的行动和反应的强化了你的核心理念。这就像是一个自我实现预言。
我们之所以要去理解自己的痛苦，是为了可以获得快乐。
所以最后一part，是要解决怎么做的问题。
我们最终还是要把问题放在“怎么变得更快乐？”而不是“怎么才可以不痛苦？”
有些人可能会觉得这两个问题不是一样吗？
不是的。
不痛苦不代表你就会快乐。
就像你消化不良的时候会没有食欲，但是当你有食欲之后，不一定会能够享受美食带来的快乐。
第九章作者谈到了自尊、自信和自我
就像再第二部分谈到的“我们需要对自己的负责”一样，没有谁会来拯救我们，命运掌握在我们自己手里。
一直如此。
我们可以加固自己的界线，他们就像是细胞膜一样，通过选择性地渗透作用让滋养细胞的水分和营养物通过，将各种毒素挡在外面。
你可以通过调节界线的渗透性来决定哪些事物、需求可以接受，哪些被排除在外。
最后的最后，从头开始，做自己
改变总是漫长的，难以承受的感觉可能会去了又来，就在你举的自己已经“克服”的时候，某些画面、言论、行为又会将你带回情绪混乱的境地。这就是像是在雨中登步，进一步退半步有时候甚至会退两步。
但我们一直在前进。
写在最后
这本书中要大量的练习。大家可能要自己去看书和实践才能真正明白这本书的意义。
另外，希望我们都可以治愈自己，避免重蹈父母的覆辙。
他们的童年可能也并不完整。
但我们的未来掌握在自己的手里。
如果能够打动你，点个赞把！☺
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