儿时，你是否总是觉得自己不够好，做的不好，令父母、继父母或者其他监护人感到失望，无论如何努力都无法使他们高兴？你是否觉得自己有责任使父母感到高兴？是否在自己快乐的时候感到羞耻？你是否因为自己做了什么或者没做什么而厌恶自己？是否觉得自己做什么都是错的？你手否因为自己没有做过的事情而被指责？你是否在有时候感觉自己就像被操纵的木偶？前一分钟受到赞赏后一分钟就被人厌弃？因为父亲或者母亲的行为没道理而感觉自己“疯了”？怀疑自己的直觉、判断或者记忆，觉得自己一定是忘记或者误解什么？你是否觉得与父母在一起每时每刻都要保持警惕，父母的此行为永远无法预测？

这是一本写给关于边缘性人格障碍的书，而我写这篇文章的目的是：你不必去对号入座去纠结、怀疑自己是不是边缘性人格障碍，重点是你如何通过本书找到一点对自己有帮助的就足够了。

就像抑郁这个词，我们每个人在某个时期都有抑郁的情绪，但不代表就是医学上的抑郁症。所以不要被一些名词吓到自己，我们的目标就是为了更好的解决自己的问题，达到更好的疗愈效果。

这本书的核心内容是关注两个部分：理解和改变。

第一部分：过去

如何理解具有边缘性人格特征的父母？如何重新审视你的生活？如何了解自己、相信自己，拆除很久以来为了自我保护而形成的防御呢？如何学习看到别人的长处，开始创建美好的生活呢？

这本书帮你探索可能的方式，按照自己的节奏做出可能的改变。

什么是边缘性人格？

边缘性人格障碍是一种很常见的人格障碍类型 ，边缘性人格主要表现为对自己的认知和定位不确定，缺乏一致性和协调性，有时表现得非常得完全正常、非常理性；有时候就会爆发，做出一些出格的行为，让人无法理解。

早期著名的好莱坞明星琼.克劳馥是典型的边缘性人格障碍，她在公众场合与养女表现得亲密无间，但是在私生活中经常情绪失控，并对女儿各种方式的虐待。女儿成年后出版了《亲爱的妈咪》一书并改编为同名电影，淋漓尽致地展现琼.克劳馥不为人知的一面。

边缘性人格障碍的症状

1，疯狂的拒绝真实的感受，感觉到被抛弃或拒绝。

边缘性人格通常自我认知能力很差，他们需要通过其他人的存在来体验自己的价值。他们及其害怕独处，独处经常会让他们感觉到绝望，他们一直试图回避被抛弃或者拒绝的感觉。

2，人际关系不稳定，对他人的感情总在极端的爱与恨之间摇摆

边缘性人格总是习惯给人贴标签，他们并不能同时感受两种情绪，也不能很好的去看人的优点与缺点，非黑即白。对方不是天使就是恶魔，他们看子女要不就十全十美，要么就一无是处。前一秒你是可以信赖的人，后一秒你就是天下最坏的大骗子，他们总是处在极端的情感分裂的体验中。

3，不能够定义自己，不能描述自己的喜好，自我不稳定

边缘性人格障碍的父母经常反复无常、优柔寡断，善变。他们经常改变自己的想法、观点以及价值观。

4，冲动、冒失，存在滥用药物、暴饮暴食、酗酒、挥霍无度、飙车、性滥交、偷窃、赌博等危害自身的行为

他们的行为就像一个小孩，想要什么必须马上得到，不管可能的后果。

5，不断企图自杀、威胁自杀或者自我伤害。

边缘性人格喜欢用威胁自杀的手段引起关注。很多失恋的人特别是女孩，用自杀的方式挽留对方，让对方无法离开。

6，情绪多变，情感反应极端，经常反复的突然爆发。

突然的爆发经常让身边的人防不胜防，令人恐惧。

我还记得以前去过一个同学家里，同学说了一句什么话，他爸爸突然就爆发，家具全部摔坏了，还说出很多伤人的话。同学说以及习惯看爸爸的“表演”了，经常如此，不受控。

7，持续性或者经常性地感觉被掏空、内心空虚或虚假

他们经常感觉无聊，他们缺乏支撑自我地核心，缺乏可以依赖的自我意识；他们感觉无法自控，需要依赖他人，并充满受害者情结。

他们习惯在外人面前表现完美，而把因为表现出的缺陷归罪于家人。

8，无法表达或者过度表达愤怒，容易发生肢体行冲突，言辞激烈尖锐或者表现孤僻

边缘性人格障碍经常无法控制自己的愤怒而爆发，而引起愤怒的原因可能仅仅是不起眼的小事：杯子洒水了，衣架歪了等等

他们很容易把愤怒转移到周围人身上。并且拒绝听到，否认自己对别人造成的伤害。

9，间歇性的猜忌、妄想或者感觉不真实

有时候他们表现得走火入魔，短暂的脱离现实或者麻木。他们会无端的猜忌并认为那就是现实

经常听有父母说自己小时候因为找不到东西妈妈认定就是他干 ，还不允许反驳，后来找到之后就会百般掩饰，推卸责任。

具有边缘性性格障碍的父母孩子成长经历会受到影响

因为父母的混乱混乱而让自己选择逃避现实
因为虐待和忽视导致创伤性应激反应和慢性病
因为隐私侵犯、纠葛导致如履薄冰，孩子学会小心翼翼
因为被无视导致犹豫不决。孩子养成不信任自己判断的习惯
因为角色颠倒导致孩子充当父母的角色。这类孩子很早就学会照顾别人，承担责任。
因为父母过分注重外表，导致孩子也会受父母影响追求外在的而内在自我否定。
因为父母敏感导致孩子会因此为自己的行为外表等感到害羞
因为父母总是把自己的感觉强加给自己，孩子会感觉愤怒，并无法表达无法确定导致自我意识的脆弱。

第二部分：现在

当我们了解了自己的过去，就需要找到办法去克服这些情感带来的困扰，重新构建属于自己的感觉。

重视当下的感觉，比如内疚、过度承担，自我不清、混乱、人际关系紧张，情绪不稳定，察觉是否与过去有关。

比如内疚：父母经常说，我跟你说话总是没有好脸色，你会因此感觉对不起父母，如果态度好点等等。

停下来想想自己应该内疚吗

摆脱内疚感的关键就是要真实的了解事实，做出自己的判断。

通过检视自己的过去，更好的理解自己的家庭，然后质疑自己过去扮演的角色，家庭的规则，父母的特征，重新开始建立新的关系。

检视自己
寻找积极的一面
找回真实的自我
接受当下的自己
给自己一个明确的位置
试着为自己做主

在这些需要自我完善的过程也许很难达到目标，但是并不代表没有希望。

第三，未来

打破习惯，迈向改变

学会不断地质疑批判自己的思想，不断挑战自己的错误思维，错误的自我认知。

相信自己

追随自己的直觉，一个在混乱中长大的孩子很容易怀疑自己，事实上你相信自己具有正确判断的能力。

建立和巩固自己的边界

界限是自我与他人的边界，不相信自己的人很难建立自己的边界，边界不清导致自我认知模糊。

设立健康的边界就是学会自我保护。

与侵犯你边界的人学会保持距离：

1，离开发生状况的地方
2，情感距离，减少与他们分享个人信息。
3，按照自己的步调与他们互动。
与他们交流学会说拒绝：说”不“
4，表达自己的感受。
5，果断地阻止他们的行为：够了，停止吧！边缘性人格障碍因为自我认知不清，所以一个边界清晰的人就可以改变他们的行为，不要一味满足他们的要求。

建立清晰的自我意识，相信自己，拥有高自尊，你就可以改变与父母不健康的互动，建立健康的人际关系。

发现亲密关系模式，建立良好的亲密关系

良好的亲密关系包括支持、陪伴、耐心、尊重、接受、爱

在关系里学会主动改变，不仅仅依赖对方的改变。当您能够付出，对方一定会给你支持，对方的支持会让你增加信心和勇气。

结语

过去、当下与未来是串联我们生命的线，它们不是独立存在。如果一味的向前走，回避过往的痛，我们很难走向阳光。

了解自己的过去就是为了更好的向前。

我们需要做的事更好的接受自己，面对自己真实的情感和感受，这才是幸福真正的含义。