今天看一位简友的文章，都是有关自己抑郁啦，无法走出来的话题，文后有很多留言，有鼓励支招的，有讲自己抑郁经历的，也有讲正在受抑郁之苦而无法自拔的。在这方面自己可以算是过来人，很想留言说点什么，但还是觉得这个问题并不是一句两句就能讲清楚的，所以，写这些文字，说一些关于抑郁的话题。
有时候也许是一种缘分，也许是上天的安排，人生中自己会遭遇到什么，会是一个怎样的人，似乎是冥冥中注定的，实际上，都和自己的内心世界有很大的关系。
人是有意识，会思考的动物，所以我们不仅有动物的属性，也有属于人的需求。
总的来说，人的需求大致可以分为：一是生存的需求，包括食物、住所、归属感等，二是被尊重被爱的需求，三是价值感的需求。人之所以产生情绪就是自己的需求受阻。
而抑郁情绪一般是源自于低自尊、自卑、自我贬低等，负面情绪一直被压抑无法排解造成的。
情绪也是一种能量。有抑郁情绪的人心理能量极低，无法流动，表现为对什么都提不起兴趣，觉得什么都没有意义，体验不到生命的价值，失去了生命的活力。
所以，对抗抑郁情绪可以根据抑郁情绪的特性来采取措施。
首先，让情绪流动起来，可以通过写心理日记，书写自己的心情，与自己对话，或者听听音乐，或者做一些别的什么事情，疏解自己的情绪，释放压力，让情绪找到出口。
其次，来自家人朋友的帮助，鼓励，支持，让Ta体会到来自外界的关怀和温暖，缓解抑郁情绪。
最后，有抑郁情绪的人要意识到自己只是情绪出了问题，就像人偶尔得了感冒一样正常，所以，不要过度责备自己，而要通过做一些力所能及的事情增强自信心，让自己慢慢从抑郁情绪中走出来。最后一条，如果自己通过各种努力，效果还是不太明显，那么要积极寻求专业人士的帮助，看心理医生，做心理咨询。
人生是一次漫长的旅程，也是一场修行。暂时的情绪低落、抑郁、或者遇到的困难，都是旅途中的爬坡路，勇敢地面对，跨过去你会看到不一样的风景。
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