一个人到了一定的年龄，应该学会做减肥，而不是做加法。
比如说自己的体重，一定要减下去。
自己现在的体重是130斤，所以自己减肥的计划和目标，应该分为三个阶段：
第一个阶段，由130斤减到125斤。
这一步很艰难很困难，但无论怎样艰难与困苦，自己都要坚持下去。少吃主食，减少碳水化合物，多吃瘦肉鸡蛋牛奶，保证足够的蛋白质，多吃低糖的水果和蔬菜，保证足够的卫生素和粗纤维。
第二个阶段，由125斤减到120斤。
如果体重开始下降，那么坚持自己已经改变的饮食习惯和结果很重要，坚持地中海饮食习惯，坚持定时定量，坚持绝不吃零食，坚持体育锻炼。
第三个阶段，由120斤，减到115斤。
这一阶段自然是保持自己良好的饮食习惯和结构，坚持适度锻炼身体，保持愉快的心情。
第四阶段，由115斤减到110斤。
整个减肥过程，需要减去的体重是20斤。
所以过程艰难与困难可想而知。
但为了健康，为了美丽，为了夏天的时候，可以穿上漂亮的裙子，还是好好地为之奋斗努力吧…
加油！别人可以做到的事情，相信你也可以做到的！
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