最近经常会有朋友问我，自己的情绪很严重，甚至还有抑郁倾向，不知怎么办？
面对负面情绪，大多数人会将它作为敌人，自动去屏蔽，但是，这个动作却会让我们失去通过情绪来了解自己的渠道。
情绪有正面与负面，但不代表负面情绪就是坏情绪，我们要善待自己的情绪，不管好坏，要把它视为指导者而不是破坏者。
很多人都有过痛苦的经历，当他感受到痛苦的时候，是很难发自内心去接纳它的。而对于一个正在经历抑郁症的患者来说，做到正确看待情绪，更是一件难得的事情。
那些抑郁症患者或者有抑郁倾向的人，往往通过“经验性回避”来处理自己的不良情绪。经验性回避，就是回避情绪、思维、身体感觉和感受的行为。
他们从不快乐的感受开始，到逐渐无法感知到任何情绪，所以就会出现麻木、呆滞的状态。这就是为什么那些有抑郁状态或抑郁症患者会在我面前常常表达自己感受不到任何刺激的原因之一。
回归现实，采用完全封闭的方式来处理自己的负性情绪，效果并不理想。
昨天一位来访者告诉我，自己有抑郁倾向，很长时间对任何事情提不起兴趣，睡眠不好，情绪低落，很压抑。帮她做了下分析和测评后，发现只是轻微的状态。
我给她一些方法，大家也都可参考下。
比如识别情绪，学会表达情绪。充分去感受情绪和美好，站在中立角度看，无论是正面还是负面，它们都有自己存在的价值。
其次，对感知到的情绪保持好奇，心里默念“我感受到的是什么”提醒自己面对问题，接纳它而不是回避。
其实，最终你会发现那些让自己痛苦、悲伤的情绪，也存在无比珍贵的信息价值，正是它们，会帮助你做出更好的判断和选择。
比如，和你的爱人相处会感觉不舒服，很想逃离。但是在某一天，你很想静下来，让自己感受一下到底自己和他相处时候感觉到什么。然后你发现你感觉到强烈的愤怒感，因为他的言行总让你缺乏安全感。
所以你开始决定，为自己的家庭和谐去做点什么，你完全可以拯救你的幸福。从感受情绪和与内心静静相处开始，去自问自答，管理自己的注意力，专注当下，不埋怨过去，不担忧未来。感受当下的情绪、动作。感觉自己的触觉、听觉、嗅觉、味觉、视觉、情绪变化。你会发现更多的美好。
学会用情绪疗愈自己，你行的！
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