优秀是一种习惯，习惯就是由我们潜意识在控制的各种行为，有好的，也有不好的；
好习惯和坏习惯一旦养成，很难改变；
时间管理的基础是精力管理；那么是精力呢？就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感；那我们今天重点来讲一讲体能和精神，践行时间管理有三大习惯：吃饭、睡觉和运动，它们占我们一天当中的13-15小时，如果大家能用好这13-15小时，那么我们就能更健康、更有精力去做剩下的这8小时当中的要事，加入我们101班时，我也跟其他伙伴一样也列了自己60天的目标，在我的梦想版里也有这样一个目标，就是每周运动三次，当早上的第一缕阳光照进房间时，生物钟唤醒了自己，先做10分钟的冥想，换上美丽的运动服，带着轻盈的脚步出发了，呼吸着户外的新鲜空气，听着鸟儿叽叽喳喳的叫声，像是在欢迎我一样，心情倍棒，没有记录就没有发生，每次运动时都会用keep记录自己的脚步，保持均衡的配速，一呼一吸，慢以致远，当坚持成为一种习惯，一切变得轻松自在。
大家可以尝试一下长距离慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求能跑的久，当你能跑得久，你的身体就会发热，身体发热一段时间之后就会分泌出多巴胺、内啡肽等让人心情愉悦的物质，分泌出这些物质之后，你就开心了，就和身体谈恋爱了，于是你就能爱上跑步、爱上运动，就能把运动变成习惯，你的生活就能进入良性循环。
当你爱上运动，你就能持续的去做，当你持续做的时候你的状态就会越来越好，以跑步来讲，就是你的速度会越来越快。
现在我基本是每天早上运动30分钟，和先生一起运动，运动不仅可以促进血液循环，让我们拥有好气色、紧致肌肤、健康的身体，愉悦的心情，我还收获了感情上的升华，生活质量的提高。以最饱满的精神状态迎接新的一天，做事非常的有效率。
其实所有的事情都是这样，在刚开始的时候你会觉得很难，但当你持续下去的时候你会觉得简单，正如这句话：当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远，但当你已经站在终点，你会觉得一切不过如此。
如果你能把运动塞进你每天的24小时里，那的人生就会更精彩，来吧，伙伴们一起来运动吧，愿时光雕刻精致的你。
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