每天和身体谈一次恋爱

每天和身体谈一次恋爱

身体是革命的本钱，人人都知道，但真正有多少人能坚持每天和身体谈一次恋爱呢？真的是少之又少，反正在我身边能坚持每周锻练两三次的人是不多的。办卡时的激情绝对有，也有时间，就是坚持不下来，最后健身卡就变成了澡票。

健身是一种思想和习惯。无论在健身房，公园里，马路上，等公交车时都可以锻炼。在任何地方，哪怕有一块儿地板也可以，（可以做平板支撑，全身核心肌肉群的训练），只要你想。

可能因为小时候喜欢体育，有些底子，所以长大了去健身房健身变得超级容易。98年哈尔滨刚有第一家健身房时，我就去办卡了。在工人文化宫那里，名字“力得”。现在可是有好多家连锁店了。每周最少三次，有时更多。一直坚持了七年。2005年开始流行羽毛球，我就找了一个貌似专业队的羽毛球教练跟他一起学球，后来才知道，黑龙江省根本就没有专业队，只有在沈阳大连才有专业队的。不过没关系，教练水平很高，不管他怎么学来的。虽然不是专业队的，但是我这个小白跟他一起学了半年后，就出去参加各种友谊赛，去锻炼球技。慢慢的，我的球技有了飞跃，也多多少少在比赛中取得了些成绩。最好成绩是哈尔滨市青年联合会组织的羽毛球比赛，得到了女子单打冠军，女双冠军，混双冠军。这个爱打羽毛球的习惯一直坚持到现在。每周最少两次。

在多伦多和好友一起打球

每次朋友聚会时，大家会感慨和羡慕我的身材。我也充满了热情的给大家介绍健身的好处，以及配合着营养美食。

成都的宽窄巷子 每天的早餐 早餐

坚持健身的人都会明白一个道理：健身不是一触而就的，它是一个漫长的过程，你需要穷极一生去坚持它。而且健身是很苦的，不想吃苦就趁早放弃。无论你是想要减脂还是增肌，这个过程都是相当痛苦的。每次锻炼完之后，可能会感觉呼吸困难，头晕恶心，浑身的肌肉无力，毫不夸张的讲，要死的心都有。因为增肌是个撕裂肌肉让它重生的过程。过几天还会酸疼，也许下楼都下不去。

这是每个能坚持下来的人都经历过的，假如遇到这些小问题就要放弃，那么你趁早打消这个念头。

我现在每天都和身体谈一次恋爱。今天是周日，幸福了两次。上午打羽毛球，下午专项练习，今天锻炼的是胸和背。

背 胸

每周五天健身：分别练习胸，腿，背，肩，二头肌三头肌。每个部位练几个动作，每个动作四组。

我为什么能坚持下来呢？首先看成功人士的好习惯。李嘉诚每天早上五点打高尔夫球；奥巴马，普京，村上春树等等，他们都是常年坚持跑步的。村上春树参加了好多次马拉松比赛。运动是最好的减压方式，没有压力，就没有疾病。

每天运动让我快乐，而且还有意义。什么意义呢？就是影响身边的朋友去运动，无论结果如何，只要有机会我会永不放弃的劝说朋友一起运动，过上健康的生活。真的不希望看到我所认识的朋友，躺到病床上才想起健身来。

我呢还很有优势，在健身方面。我有力量，身体脂肪薄（可能和我常年运动有关），容易长肌肉。而且能吃苦，能管住嘴，白水煮鸡肉可以吃。健身这件事，是快乐，有意义，有优势三项交集，那么也可以当个事业来做。我决定了开始学习系统的理论知识，争取考上国家中级健身教练证，也许那就是我将来的职业。

健身教练必读

最后送女生一些简单的健身知识，做为文章的结束。愿所有的女生都变成自己想要的样子，愿所有的男生远离油腻男人这个称呼。

【女性用力量训练带来的好处】

①三角肌（肩）：会使肩变宽穿衣服更有型更性感

②胸大肌：练中上胸会让胸更挺拔

          练下胸防止下垂

          练胸中缝会让胸更集中防止八字胸

③背阔肌（背）：会让背部有线条更有S曲线

          改善圆肩和驼背

          提高基础代谢

          提高脑供血量防止头晕没精神

④腹：减少腹部脂肪 增强核心稳定 减少腰痛

          增强肠胃功能改善食欲

          马甲线超性感 腰更细

⑤腿：减少腿部脂肪

          增强基础代谢 增加膝关节的稳定性

          延缓腿部衰老

⑥臀：缓解膝关节疼痛

          提高臀位线让腿显得更长更细

          让臀变翘变圆防止扁平屁股

          防止走路左右晃引起的腰痛

⑦手臂：紧致手臂 告别蝴蝶袖 拜拜肉

每个人都想成为亿万富翁，可是存折里的零一定要用身体的“一”去支撑！