湿邪成为亚健康主要诱因之一
现在的人吃的不健康、又不愿意坚持锻炼，很多人心知肚明自己“身体虚”，想调理却不知从何入手。“十人九湿”，这并非危言耸听 —— 暴食或节食、夏季不间断使用空调、为了穿衣好看不注意保暖......等等，导致绝大多数人体内盘踞着挥之不去的湿气。
体内有湿气会有哪些症状？
湿气虽然首责在脾，但同时它还会侵入五脏六腑，时间久了脏腑失调后果严重。所以湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，健康肯定正在恶化，祛湿就刻不容缓。大家或多或少听说过一些祛湿的方法，但这些方法真的对症吗？有哪些方法最好呢？这篇文章就来探讨一番。
常见祛湿方法的实际作用
理疗祛湿
相当多的人在去推拿按摩的时候，都不会拒绝技师刮痧或拔罐的建议，认为它们有益无害，同时商家还宣传刮痧、拔罐能去湿气，然而真实的情况如何呢？
不论是刮痧还是拔罐，其核心作用都是“活血通络”而非祛湿，刮痧对祛湿没有明显的功效，而拔罐虽带有一定的祛湿作用，但局限于体表而且是局部，对于深入脏腑的湿气，拔罐无法触及。
结论：拔罐可以作为祛湿的辅助手段，用以缓解治疗局部肌肉或关节的酸痛，但无法作为祛湿的主要手段。
民间食补偏方祛湿
身边的人或者网上都会告诉我们一些祛湿的方子，其中以食补方子为主也最为安全易行。比如最常见的是红豆薏米粥，很多人平时坚持在用，那它真能祛湿吗？
按《伤寒论》的记载：湿邪首责在脾，脾胃失调是导致湿气危害的根源，而薏米性凉，最适健脾利水，因此是祛湿的上品。而红豆（中医所说的红豆是指赤小豆）性平，有清热解毒之效，二者搭配煮食的确是很合理的祛湿方法，但为什么不少人坚持喝了半年却没有效果呢？这是因为其一：湿症一般分为寒湿与湿热，红豆薏米更对症寒湿，而对于湿热则不适合；其二：对于久患湿气、已经脾胃失调的人来说，单靠一味红豆薏米已经于事无补了。
结论：湿气的调理讲究恢复脾胃、脏腑调和，民间流传的方子往往缺乏专业的理论知识验证，因此容易不对症或者作用有限，如红豆薏米粥，本身的确是调理身体的佳品，但靠它来祛湿则要分清症状及病情。
外用膏贴祛湿
曾经药膏在我们的认知中，是治疗跌打或风湿的，而现在广告中经常见到“祛湿膏药”或“通络祛湿贴”，那么这些膏贴是否能祛湿呢？
膏药的用法自古就有，它的原理是通过局部用药，通过穴位和经络将药效传递至脏腑，达到调气血、通经络、散寒湿，消肿痛等作用。但在传统的医学观点看来，膏贴的用法更加针对于病症——如风寒入体引发的关节、肌肉酸痛，或是湿邪不袪引发的风湿症，而对于病根在脏腑的湿气，膏贴的功效能有多大，这一点目前没有定论。同时加上现在做膏贴的厂家太多，良莠难辨，实际质量和功效只能自己去当小白鼠才能知道了。
结论：与拔罐一样，膏贴可以作为辅助手段，针对性缓解湿邪引起的筋骨不适，祛湿的主要手段还是要靠内治。
体育锻炼祛湿
坚持体育锻炼的人，很少会出现胃口不好、肠胃不适的情况，这是不是意味着体育锻炼对祛湿有直接效果呢？我们一起来看一下。
体育运动对身体整体素质的提升不用多说，单从祛湿的角度，坚持强度与时间适合的体育运动，能让人体内的新陈代谢加快，毒素经常被代谢出去，体温升高也能够杀灭一部分病原体；同时运动中排出的汗液能带走体内的湿气，经常运动湿气就无处可藏，这正是“生命在于运动”。需要注意的是，现在很多人运动间歇不注意保暖、出汗后很快就洗澡，这些是不好的习惯，反而会造成湿气入体。
结论：体育锻炼是最经济也最可持续的祛湿方式，但因为现代人时间精力有限，同时坚持运动也是很多人做不到的事情，所以这个方式只能适合一小部分人。
薏米食品祛湿
前面说到薏米自古就是祛湿的上品，那在平时的零食或主食中加入薏米，总归是有积极意义的，那薏米食品该怎么吃呢？
最直接的方式就是薏米炒制或煮食，但很多人不知道薏米要煮多久才算好。有个小窍门是先用热水把薏米泡一小时，然后再煮沸关火焖半小时即可。不过目前市面上的薏米存在一些选购上的难题：超市中的薏米去了皮，营养价值大减；还有不法商贩为了增加薏米的卖相，甚至用硫磺熏制薏米，完全不顾消费者的健康。
那有没有其他更好的薏米食品呢？其实目前在一线城市的养生人群中，流行吃一种薏米美饼，它是用产自云贵高原的纯真薏米，配以菊粉、奇亚籽、黑枸杞，从而达到祛湿、改善脾胃功能、降血脂降血糖、抗氧化抗衰老的功效，另一方面这个薏米美饼不像薏米粥那样清汤寡水的不好吃，它的口感松脆、味道天然。同时因为薏米美饼容易带来饱腹感又便于携带，也有人拿来直接作为晚餐主食，起到了很好的减肥减脂效果。
薏米美饼的厂家——先天元，是美国联合健康集团在华管理机构的子品牌，也是目前国内的薏米食品领导品牌。 它所使用的原材料来自云贵高原的自有薏米种植基地，那里也是国家薏米文化地标保护地、中国薏米之乡。目前这个品牌以李湘为代言人，在央视多个频道都有宣传，想更多了解或者购买先天元薏米美饼的朋友，可以添加他们品牌官方的客服v x：XTYyimimeibing。
祛湿最好的方法是什么？
经过上面的例举分析，我们不难发现：祛湿的核心在于恢复脾胃功能，这里食疗方式就很重要了，先天元薏米美饼是方便又有效的选择之一；同时辅以外用治疗缓解局部不适，假如再能定期参加体育锻炼，湿气何愁不除呢？对于身体还算健康的人，也得注意提防湿气，生冷油腻要有节制、少吹空调经常运动，别因为平时不花心思，等湿气找上你才后悔莫及。
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