14/70    学着面对焦虑

       

14/70    学着面对焦虑

        生活中的种种不如意，似乎都得靠不曾拥有的东西来解决。于是有的人浸没在危机感和焦虑中无法自我平复，亦难以容忍安于现状。有的人生活处在长期的焦虑中，再努力，仍忍不住惶恐不安：早晨在压迫感中挣扎着睁开双眼，夜晚又在压迫感中辗转难以入眠。当生活被焦虑感主宰，有些人往往会疲于应付而无法体会到快乐或满足，并不由的用各种伤人伤己的方法来应对：

        1.忍不住把内心无法平复的焦虑转嫁给亲爱之人；

         2.因为焦虑而失去做出有效行动的能力；

         3.因为焦虑而失去感恩、快乐的能力。

        为了追求与梦想，为了给所爱的人以更好的生活，督促自己加倍努力，是件特别暖心的事儿。但当我们被焦虑感严重抑制，在看到别人努力时，会忍不住担心被别人超过，在看到别人享受生活时，又会忍不住担心被生活错过。在这样的心境下，我们做出的种种努力，往往更是为了能暂时平复内心的恐慌，很容易事倍功半：如果我们长期被焦虑感压迫，会觉得生活中似乎只有不得不做的事儿，而没有想做的事儿，甚至连休息，都只是为了能持续运转而逃不掉的机身维护，谈不上放松、享受。

        其实焦虑感本身不是坏事儿，甚至是生活中不可或缺的一部分。生活即使难免会有焦虑，仍然可以有质量、有滋味。如果你发现自己在不知不觉中，对身边人充满了怨责，无法有效行动、感知快乐，不妨试试通过下面几种方式把自己从焦虑感的压迫中解救出来。

         1.收回关注点，找回自我的力量；

         我们的自我评估很容易受社会比较影响。也就是说，本来不错的生活，因为不为我们所控的外在参考标准，常使我们感到无谓失落。而任由别人的生活状态来影响自己的生活满意度，是稳赔不赚的生意：哪怕他人比自己过得糟糕，我们所能体会到的欣慰也会一瞬即逝，很快便被保持优势的焦虑感所取代。与超过别人相比，更稳定客观的标准是与自己做比较。如果我们通过努力，正变得比过去的自己更好、更精彩，就是最踏实的成功，不管别人尚比自己更强或更弱，都值得替自己骄傲。

        2.用心活在当下，庆祝生活

       明天是精彩也好、危机也罢，我们所能做的都只是最大限度地把握好当下。这份把握，不是为了追逐某个目标而拼尽全力，而更是珍惜过程本身。因为过程中的每分每秒，和结果出炉的那一刻，都是生命无可重复的组成。

        3.庆祝每一个成就，不断激励自己

        有的人明明取得很多成绩，但却对自己特别严苛，总觉得做得还不够好，认定其他人都比自己强。这样的奋斗者，在让人尊敬之外，更让我心疼。我们时常无意中给自己设定模糊宏远的目标，比如“成功”、“让人刮目相看”。追逐着这些难以界定且容易变化的目标，我们往往苛刻吝惜地不肯庆祝看似不起眼的进步和收获。其实每一份用心争取来的成绩，不管多么平凡微渺，都值得我们诚恳地对自己说：你的每一点付出和成就，我都有看到；真为自己感到骄傲！

         在焦虑之外，别忘了公正友善地对待自己。

         在谋生之外，别忘了生活。