健身你没有坚持下来，因为你缺少了它（GALA 能量环）

健身你没有坚持下来，因为你缺少了它（GALA 能量环）

每逢佳节胖三斤，面对美食的诱惑绝大多数人是无法抵抗的。过年过节难得亲朋好友相聚，聊聊自己这一年所经历的故事，有喜悦、欢乐、悲伤、感动……把浓浓的情感都融汇到美食中，美食会让人分泌多巴胺使人兴奋无法克制，再加上身边的人鼓动下多吃点、多喝点。能量摄入蹭蹭蹭往上涨，过多的摄入能量只能转化成脂肪了。

你在为减脂而烦恼吗？为什么我的体重涨的这么快？

体重的增加导致体型的变化，身材变得臃肿，行动变得迟缓，喜欢的衣服穿不上，遭到周围人异样的眼光。

你有想过要减肥，尝试过很多的方法，最常见的是节食、减肥药，以为这样就能够减下去了。减的速度是很快，体重是快速降下去了。然而你会发现，过了一段时间，体重又迅速反弹。因为减掉的体重中不单减去脂肪，还有水、蛋白质、维生素等各种营养物质。身体机能会出现紊乱，精神状态也会很差。最终的效果是非常差的，浪费了时间，也损害了身体健康。

减肥真的就这么难吗？

那运动减肥总可以吧，对于常年不健身的人来说，运动是很痛苦的一件事情，坚持了两三天太累了就很快放弃了。

不能控制自己的体重如何能够控制自己的人生呢？

体重管理是必须的，新的一年开始，让减肥的计划列入日常行程当中吧。

减肥这个事，GALA能量环能够帮助你。

首先，来认识下什么是GALA能量环，有一个神奇的星球那就是龙兄的坚持星球，龙兄是坚持星球的球长，他帮助过很多人成功，他的小目标是让一亿人学会演讲。GALA能量环就是他的武功秘籍。

什么是GALA能量环？

G（Goal）——目标

A（Aation）——行动

L（Love）——热爱

A（Adjustment）——调整

做每一件事都要有他的目标（Goal——目标），设定目标是第一步，减肥我们要减去的只是脂肪而不是体重，比减去体重更重要的是体脂比，也就是脂肪占身体的比例。正常安全范围，每天减去的能量是500~1000大卡，1Kg脂肪7700大卡，也就是一周~两周减去1Kg脂肪是理想的。

我们要了解自己身体的情况，体脂率是多少？体脂肪超出了多少是需要去减掉的。

目标分为长期目标和短期目标，两者都必须要有。健身是长期坚持的事情，长期目标是坚持锻炼365天，短期目标就是一个月锻炼30天。

目标明确了之后就是行动（Aation——行动）了

计划不落地就是一张白纸，只有付诸行动才会有结果。有人会说，我很忙没有时间，时间都是挤出来的，学会管理时间。国家领导人再忙都还有时间锻炼，难道有比领导人时间更宝贵的吗？克服自己的懒惰，早起能够最好的利用时间，每天早起半个小时，早上的时候精力是最好的，经过一晚的休息，是满血的状态。

行动之后就进入到了下一个阶段，刚开始的时候兴致勃勃，每天打鸡血似的，看到自己的进步很是开心，一段时间后会进入平台期，开始觉得无聊，刚开始有很多人的关注，久而久之关注的人少了，开始怀疑自己了，自己的坚持有用么。健身这个事情更多是为自己拥有好身材，不必太在意别人的目光，发掘自己内心深处的渴望，为了一件漂亮的衣服能够穿上必须要努力。把健身培养成一种兴趣，和吃饭一样简单，不吃不行，到点了自然行动，形成一种热爱（Love ——热爱）

计划永远赶不上变化，计划今天要锻炼的，因为出差未能完成，这时候就需要及时做出调整（Adjustment）——调整），原计划是在健身房锻炼的，可以改成自重的训练，俯卧撑、深蹲、卷腹这些都是随时随地可以练习的。某个月多吃了，那就下个月多努力减掉就好了，不要陷入焦虑的情绪当中，有问题及时做出调整的方案，方法都是可以找到的，方法总比问题多。

一个人可以走的很快，一群人可以走的很远。在减肥的路上找到同行的伙伴，一起同行的人比抵达终点更重要，让我们一起加油吧。