1，情绪没有好坏
世界上没有好坏情绪，没有负面，蒸面，情绪就是情绪。就像朋友一样，他来了。
2，不要有感性的烦恼
不要困顿在过去的错误的过错里，把精力投入新的工作。
3，学会按暂停键
当和人冲突的时候，一定要告诉自己：停！
换个话题，或者换个地方透透气，一定要让自己克制冲动。
4，先处理情绪，再处理问题
在遇到问题的时候，我们要问自己是否带情绪判断，有情绪判断不了问题，更处理不好事情。
5，永远关注真正目的
最近我就在犯这个错误，当事与愿违的时候，我们容易情绪化，会忘记当初的出发点。
6，首先调整状态
7，调整了认知就是调整了情绪
我觉得我们都是认知有偏差的，而偏差就会误判。而有些认知是自己的模式，一些模式就会启动情绪
8，要不感性，要不就理性
9，学会感恩
10，每一天，每个人，每件事都在教导你
遇到一些事，我们要问他为什么这么做？
11，人与人的差别大于人与猪的差别。
12，不争输赢
13，用身体去感受情绪
14，痛不一定苦
15，跟情绪做朋友
16，我本来就很好
17，我们体验的不是情绪，而是想法
18，训练正念呼吸
1，情绪没有好坏 世界上没有好坏情绪，没有负面，蒸面，情绪就是情绪。就像朋友一样，他来了。 2，不要有感性的烦恼 ...
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本文标题：读虚舟《复盘》有感：把情绪当作朋友
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