1,情绪没有好坏
世界上没有好坏情绪,没有负面,蒸面,情绪就是情绪。就像朋友一样,他来了。
2,不要有感性的烦恼
不要困顿在过去的错误的过错里,把精力投入新的工作。
3,学会按暂停键
当和人冲突的时候,一定要告诉自己:停!
换个话题,或者换个地方透透气,一定要让自己克制冲动。
4,先处理情绪,再处理问题
在遇到问题的时候,我们要问自己是否带情绪判断,有情绪判断不了问题,更处理不好事情。
5,永远关注真正目的
最近我就在犯这个错误,当事与愿违的时候,我们容易情绪化,会忘记当初的出发点。
6,首先调整状态
7,调整了认知就是调整了情绪
我觉得我们都是认知有偏差的,而偏差就会误判。而有些认知是自己的模式,一些模式就会启动情绪
8,要不感性,要不就理性
9,学会感恩
10,每一天,每个人,每件事都在教导你
遇到一些事,我们要问他为什么这么做?
11,人与人的差别大于人与猪的差别。
12,不争输赢
13,用身体去感受情绪
14,痛不一定苦
15,跟情绪做朋友
16,我本来就很好
17,我们体验的不是情绪,而是想法
18,训练正念呼吸
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