当我跑步时我在想什么

当我跑步时我在想什么

今天已是跑步第47天，有一周多没写跑步日记了，那么，这一遍就给我的简书处女作吧！

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在简书上写东西，还要公开发布，跑步日记就变成了随笔了，当然也可以不公开，只是自己与自己对话，那种孤独感，其实并不是很美好，就像村上春树说的，哪有谁喜欢孤独，只不过不想失望罢了！所以，选择简书写东西，还是希望能寻觅到知音的，因此，公开便是合理的了。

记得，从第一天实施跑步计划开始，就在问自己实施跑步计划的理由是什么？当然会有很多个理由，比如: 身体亚健康状态想通过跑步来调整，或是想参加一个深马比赛来挑战一下自己证明自己的存在感，又或说通过跑步来锻练自己的意志和自律……等等。

但是，再仔细深入的分析，不管是想达成什么目的，我真的喜欢跑步这项看似简单枯燥而又孤独的运动吗？抱着这个疑问，跑了两周后，我开始有个并不清晰的答案: 一样事物，并不是一开始喜欢才去坚持做，也有可能先做了才慢慢喜欢上的。比如食物，只有先尝过才知道这是不是我爱的味道。

既然是先行后觉的体验，那做也要有做的方法，觉察也要有觉察的逻辑。

方法论开始 : 首先定目标，然后具体计划，再就是行动执行。简单的三句话三步曲，用在我跑步上，目标是下半年的深圳半马，具体计划是在咕咚运动app上设定一个半马训练计划，行动就是按咕咚训练坚持跑完，严格跑步休息都听从训练计划安排。

当我跑步时我在想什么

看似很简单吧，如果真是这么简单，那就不会有统计说，跑步最终能坚持跑下来一年并受益的人不到20%，完全符合二八定律有没有？

为什么难坚持？因为我们有个爱唱反调的CPU----逻辑并不规矩的大脑。

这也是今天文章的主题，跑步的前、中、后我们都在想些什么？就如我来说，看到咕咚提醒今天有个6.4公训练时，跑步前，可能会想，哦，今天上班好累了，又是周末，回去休息一下明天再跑吧？不行啊，不能这样放弃要坚持跑啊，明天跑咕咚不承认的。于是，很有仪式感的换上跑鞋和衣服，来到体育场。拉伸预热开跑，突然发现一美女，哈，好身材啊，有男朋友吗，胸有点小啊，假装给自己自拍，实际上是在拍美女，我对这种自作聪明的行为，是很鄙视的

当我跑步时我在想什么

但实话说，美的东西谁不会多看两眼呢，拥不拥有那是另论了。

跑步一公里后，才会慢慢进入状态，会有意识的调整跑姿，牢记罗曼诺夫博士说的高步频，小步幅，膝盖微微弯曲，提臀挺胸，重心在裆下，肩膀放松，胳膊九十度弯曲，用腰部肌肉带动胳膊摆动，脚掌向前先着地，感觉自己两脚就像车轮一样向前滚动。

当我跑步时我在想什么

简单吧？实际上知行合一真不是简单的能做到的。就算坚持跑步到现在，每次能真正连续做到以上的这个跑步姿式，都不会超过三公里，因为，我还没能做到大脑不去想别的事情，有时是口渴了想要不要去买瓶水喝，有时是太热了汗水流入眼睛，想要不要去买个头箍戴一戴，有时又会感到右膝盖的伤痛想要不要休息一下再跑，直到，看到前面有个缩着肩膀摇晃着上身大步向前跑的男士时，我才会下意识的回到自己的跑姿上，调整后再继续。

也许，再过40天的训练后，正确的跑姿才能变成习惯，固化在我的跑步动作中吧？我想，这是一个量变到质变的过程。

经过47天的训练，我已经可以跑完16公里，而且配速可控制在6分钟以内，

当我跑步时我在想什么

这意味着什么呢？我认为，它意味着我现在跑个六公里或八公里，已经会感觉很轻松了，比如今天的6.4公里跑完，轻松到想再来个5公里的冲动。

这也让我又想起了目标的制定，什么是一个好的目标？如何能自律的坚持去达成目标？至现在，我的认识是，目标的本质还是张力没有错，要保证目标有足够的张力，我就要在开始制定一个相对高的目标，所谓取法乎上 得其中也。如果我开始制定的不是半马目标，而是五公里，我想我现在可能放弃了跑步，因为，人的自律和坚持也是要有动力来支撑的，有更大的张力才会有更持久的动力，而不是靠所谓的意志力。

跑步如同在简书上写东西，都是孤独的一种体验，正因为如此，才有了我边跑步边思考的行为模式，这种模式不一定好，但起码激发了我的好奇心，让我在实践的过程中不断的去觉察，去修正，各种大师都在分享他们成功和幸福的经验，总结都有一个共性，就是活在当下，把每一个当下认真的过好，人生就自然会很成功很幸福，因为，未来的成功和幸福就是由每个当下组成。

但是，我一边跑步一边思考的模式，不是与活在当下相反吗，按理说，我应该跑步就认真的跑好当下的每一步，不要去想其它。对，没错，理想中的状态就应该是这样，生活中，我们吃饭就该把每口饭吃好，细嚼慢咽不想其他，定会长命百岁,工作中，做好当下的工作任务不要去想其他，也就不会去抱怨任务分配的不公平，工资什么时候可以跟上房价。能做到这样不就是我们梦寐以求的专注吗？专注产生高效，专注也可产生福流。

又但是，有什么事情是我们知道结果我们就能马上做到的呢？读书学习中，书中已经告诉了你答案，但还是有些人能知道答案的由来，有人却总是考不及格。

没错，过程是关键，知道活在当下能幸福并不是说就能做到，我也希望哪天能在跑步运动中，跑步就跑步，不想其它，不是有跑步冥想么？不是有禅修培养专注力么？可是，自然科学规律中，量变到质变，一万小时定律，修行时顿悟，说的不都是过程的重要性吗？

跑步时就跑步，专注于脚下每一步，感受每一步全身肌肉和筋膜的互动，感受心脏把血液送到脚尖和眉宇间的温暖，感受时间就是我手摆动的节奏。没有了目标，没有了焦虑和杂念，此刻，我是宇宙中的分子，是一团幸福的碳水化合物！

套用一句动机在杭州的话:

脚下的路，延绵不绝……