如何从新手到大师？

001  一万小时的误区

①不同领域，从新手到大师的练习时间并不相同。

②成功与练习时间并不完全成正比。比如某些领域对于身体特征的要求，不是一万小时的练习可以弥补的。

③练习方法的不同会带来不同的结果。同样一万小时，机械练习和有技巧练习带来的结果完全不同。

002  什么是刻意练习？

刻意练习的本质是长时工作记忆，要求是：任务难度适中，能得到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

003  天真的练习VS有目的的练习

天真的练习：机械的反复做，并期望以此提升能力。

有目的的练习：有明确的特定目标、专注、有反馈、走出舒适区。

如果不迫使自己走出舒适区，永远无法进步。

004  走出瓶颈期

首先，尝试做不同的事，而非更难的事，从不同方向去想办法。其次是保持动机充足。

005  构筑潜能

通过刻意练习，不仅是发掘自己的潜能，还要去构筑它。选择总是存在的，相信自己能做到，要尝试走出舒适区去努力做到。

006  刻意练习是追求卓越的基本路线图

找出行业中的卓越人物，推测什么使他们表现卓越，从中找到方法再亲身实践，有用的坚持用下去，无用的则快速替换。

007  找一位优秀导师

优秀的导师知道需要做什么，如何做，能指导我们建立正确的基础，同时也能为我们提供反馈。当你有所进步时，可能需要更换新的导师。

008  专注至关重要

如果不专注，只是漫无目的的重复相同的动作，根本没有效果，也不可能会进步。

009  3F法创建有效的心理表征

专注（focus）

反馈（feedback）

纠正（fix it）

将技能分解并反复练习，有效分析，找出不足，想办法解决。

010 保持动机

①弱化停下脚步的理由：

留出固定的时间来练习

将干扰降至最小

保持身体健康

将时间限制在一小时左右

②强化继续向前的倾向：

内部动机——相信自己可以成功

外部（社会）动机——他人的认可与崇拜

参考书籍：《刻意练习》安德森 艾利克森    罗伯特 普尔

分享者：鹏娟，剽悍读书营二连老铁