(第十九篇)行禅——请放慢你的脚步

(第十九篇)行禅——请放慢你的脚步

      目前生活压力日趋增大，有太多的人曾经饱受失眠之苦，像是睡不着，睡不沉或是睡得不安稳，其实有三分之一的成年人，曾经经历过，偶发性失眠，十分之一的成年人有长期失眠的问题，失眠会让人感到疲倦，不舒服，昏昏欲睡，还令人难以专心且记不住事情导致焦虑，并且会在白天引发更多的问题，失眠是一种非常复杂的现象，它可以持续几天，或一整个星期，甚至是长期的，有时候会让我们很多的人，束手无策。

(第十九篇)行禅——请放慢你的脚步

      失眠就是你允许自己被情绪牵着走,无法去控制自己身、口、意、行。精神越紧张,心念越无法集中，失眠的人常常希望脑袋能停止思考,安睡一觉。其实,利用专注缓慢的行禅,把身体慢，收摄于当下。

可以试试以轻松的方式行走

当你把所有的关注都投入到你的双脚。刹那间,你是解脱的，从一切忧虑与期待中释放。你完全地存在,完全地活着,你正接触大地。请完全觉知你的脚,地面,以及它们之间的连接—你的呼吸。吸进大地的力量与沉稳,并吐出痛苦——我们的愤怒、嗔恨、恐惧、不满，呼吸将滋养你的每一个脚步,安稳的脚步让你感知自己和大地母亲密相连,安全祥和。

有觉知的呼吸不同于无觉知的呼吸。当呼吸能够配合步伐,便可以把心念系于脚上,吸气,提脚,脚跟落地,然后是脚掌,最后到脚趾。呼气,心念观察另一个脚的重复动作。行禅时,别刻意设定目的地和时间限制,以漫游的心态。更可随心随意停步,欣赏和感受四周环境。当正常呼吸时,以比你平常走路更慢的速度来走,但也不能太过于慢。可能还会感到不太平衡,像婴儿学步一般摇晃。这是因为我们平日不习惯慢行。慢慢地,跟随你的呼吸,提起正念,清楚明白地行走,那么你将会很快找到平静感

每一步都是生命,每一步都是平和与欢乐。这就是我们无须急忙匆促。请放慢你的脚步！