还在为没能养成好习惯而烦恼吗？也许这不是你的问题，而是方法的问题。今天给大家介绍“微习惯”养成法。
1.简洁地说，微习惯就是将你想培养的习惯大幅缩减，例如把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个。
【微习惯优势】
2.微习惯太小，小到不可能失败，因此不会有机会体验愧疚和挫败感。
3.微步骤几乎不需要意志力。如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。
4.微习惯能提升自我效能感。微习惯能给予你自主权，让你做自己的主人。
【具体实践】
5.选择适合你的微习惯和计划。罗列你想要拥有的习惯；筛选1-3个；制定计划：把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”。
6、挖掘每个微习惯的内在价值。最好的习惯直接源于你的内在追求，源于你的生活观念，而不是外部。内在动力更能持久。
7、明确习惯依据，将其纳入日程。可以根据时间制定，不足是缺乏灵活度；或者根据行为方式制定，更灵活，有助于你在缺乏规律的生活中培养出规律，两种依据各有优缺，选适合自己的。
8、建立汇报机制以奖励提升成就感。是让自己对生活满意的最有效的策略。在你认为需要时奖励自己，享受成就感；快坚持不下去时，给自己一点奖励，休息一下。
9、记录和追踪完成情况。一开始就写下（手写）你的微习惯，然后随着计划进展检查进度，这样更有助于最终形成好习惯。
10、微量开始，超额完成。对微习惯来说，不存在上限。如果你只能达到最低目标，它还是会成为习惯（而且相对很快，因为量很小）。一旦它成为习惯，你会处于在它基础之上进一步发张展的完美位置。
每天一小步，未来大成就，这就是微习惯可以带给你的。如果你想改变，那就从今天开始，从现在开始，尝试并坚持微习惯吧!比如每天写50个字、看两页书、做一个俯卧撑。
参考书目：《微习惯》 作者：[美]斯蒂芬·盖斯
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