最近这两周比较详细的记录自己的精力状态。
发现了一个有趣的点。
首先，
1 我把精力的状态分成1-10个等级
2 把每个小时的精力，打个分数，判断分值。
3 横轴是时间，纵轴是精力状态。
1-3分： 昏昏欲睡的状态，极度无聊。
3-4.5分： 有点无聊，状态一般，强迫自己能集中注意力5-10分钟左右。容易被身边的事情影响到。主动做事情的意愿低。
5-6.5分： 状态好，能够让自己集中注意力30左右。 意愿积极，愿意做一些事情。愿意主动思考。 情绪平稳
7分-9分： 非常开心 ，什么事情都觉得可以完成。积极，乐观，心跳加快。
为什么要记录这些数据呢？
因为我需要对身体有控制感，把失控的身体掌握回来。
橙色：吃了专注达的状态
黑色：什么都没有干预的
绿色：不吃药做干预
吃药和任由不干预，就像两个钟摆似的。
不断在两个极端中摇摆。
体验感非常差。
所以，我发现了通过一些方法和技巧。
让自己的精力状态，不断在5-7分的幅度中维持，对我来说是最好的状态。
既不用力过猛，
也不会无所事事。
对了，这个精力表。记录了150天左右，才很清楚对自己的身体状态形成内化。
#ADHD#ADD#注意力缺失
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