有人说：在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
的确，人与人之间的差距，往往就体现在如何管理情绪上。面对消极情绪，我们是放任其自流，还是用理性的方法管理好它们，决定了我们拥有怎样的人际关系，过怎样的一生。
我们常说，愤怒只不过是用别人的错误来惩罚自己。当我们被愤怒情绪困扰时，往往别人不疼不痒，你自己却气得半死。愤怒除了浪费时间，还会损耗我们的体能，在发怒后，人们往往会有强烈的疲惫感，从而影响到要做的其他事，甚至会带来失眠、抑郁、高血压、胃溃疡等健康隐患。处于愤怒情绪的人，还容易失去理智，听不进对方的一言一语，失去判断力，最终做出错误的决定，随之带来的只有深深的后悔以及自暴自弃。
那如何整理愤怒情绪呢？在愤怒要爆发出来时，我们应当停一停，缓一缓。可以在心中慢慢地默数到10，或者用“我去一下洗手间”这类恰当的理由来离开现场，去散散步、呼吸下新鲜空气，以稳定情绪。冷静下来后，不妨换位思考一下，站在对方的立场观察现实，把重点落脚于“怎么做”上，用平静的方式与对方商讨出解决问题的办法，做到高效沟通。
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