一、习惯分类
按照变化程度对人的影响从小到大分，习惯分为三类：
1、行为习惯
每天规律的行为，比如，读书、写日记、整理等。
培养行为习惯的时间大约需要一个月。
2、身体习惯
与身体节奏相关的习惯，比如，减肥，运动，早起等。
培养身体习惯的时间大约需要三个月。
3、思考习惯
与思考能力相关的习惯，比如，逻辑思考能力、系统思考能力等。
思考习惯与人的性格有关，因此对变化产生的抵抗最为强烈。
培养思考习惯的时间大约需要六个月。
《杰出青少年的7个习惯》是典型的思考习惯的大集合。
二、儿童习惯
对于儿童需要养成的习惯，每个家长都有不同的预期。
1、生活习惯
吃饭、睡觉、出门、见人，各种习惯，哪点儿都是父母操心的地方。
2、学习习惯
搜一下儿童习惯，最多的是学习习惯，尤其是各种书单，各个年龄段的都有。
实际，学习习惯，可以是一种行为习惯，比如几点开始写作业；也可以是思考习惯，比如如何安排写作业的顺序、如何记忆等。
3、健康/运动习惯
当前疫情严峻，暂时只能在家做些简单运动，无特别多的可施展空间。
4、饮食习惯
可以归类为一种行为习惯，
5、交往习惯
如何与人进行相处，可以算行为习惯，但我更倾向于把它放在思考习惯里。
6、情感习惯
如何处理自己的情绪，与自己独处；如何识别他人的情感，与之交流、沟通。这个更多的是隐性的思考习惯触发的显性行为习惯。
7、审美习惯
思考习惯为主，此习惯的养成需要长年累月的积攒。
8、其他习惯
有些习惯不太好进行上述的分类，比如说对人的态度、做事的动力等。
三、习惯培养
1、习惯追踪法
习惯追踪法是一个很好的工具，能够衡量出某个习惯是否已经养成，比如在日历上打叉。
推荐使用视觉化的方式来度量和记录。
2、不用连续中断两次
中断次数越多，越不容易再保持之前的惯性。
3、适当的奖励
进步、自我感觉良好、便捷，等等，都可以成为习惯养成的奖励。不建议频繁使用物质奖励。
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