接纳自己

一个人可以不接受地球是圆的，这几乎不影响他的生活；但如果他不接受天空常常是蓝色的，那他一出门心情可能就不太好。所以，如果一个人不接纳自己，不接纳当下，他就会限于负面情绪中，影响自己当下生活的幸福感。自我接纳之所以重要，因为这几乎是一个人幸福生活的源泉。

接纳自己为什么很重要？

1.接纳自己的人更能表达自我

接纳自己的人往往对自己的评价更满意，以正面积极的思维与，他人的交往，他们不会害怕别人看到真实的自己，不会为了维持他人心中美好的形象，而试图掩盖和否定自己的一部分，他们积极阳光的展示自己的优点，整个人从内到外都洋溢着幸福满足感。所以他们在社交中能享受更多表达真实自我的自由。

2.接纳了自己，也有助于正视别人

善于接纳自我的人能正视自己的不足或他人的缺点，他人的缺点是自己的不足的投射，有心理学家说，当你讨厌一个人时，那个人身上一定有你自身的缺点，是你不愿正视的，因此，能接纳自我的人，当他们与别人比较时，不会因为自己某方面的劣势而产生“比不上”的痛苦。因为他们明白自身的劣势就是别人的优势，自身的优势就是别人的优势，即使自己有劣势，他们依然有独特的价值。同样地，当他们发现别人有缺陷时，他们也不会因此看不起别人、认为对方一无是处。这样的观念，常常让他们拥有更好的人际关系。

3.不接纳自己会阻碍自我实现

不接纳自己的人，在面对机会或竞争的时候，往往会习惯退让或逃避，因为他们的负面思维已经影响了对事件本身的判断，他们有一种非此即彼的思维，容易觉得自己配不上，也没有足够的能力。在这个时侯，负面情绪让他们很可能不敢去追求真正想要的目标，而将目标设的很低，这其实也就剥夺了自己在实现目标之后本该有的满足感和成就感。

在另一种相反的情况下，不能自我接纳的人他们是优秀的完美主义，对自己的能力过高评估，对自己（以及自己的生活）极高，不满足目前状况，他对自己要求过高，制定了过高的目标，而这个目标是不能实现的目标，这也就使得他很难真正的自我实现——因为他的精力都被用来不断的追逐那些过高的目标。

4.不接纳自己，不利于形成良好的关系

无法自我接纳的人很难开始一段关系，他们内心孤独，自我。他们沉浸在自己完美的自己，他们喜欢掌控自己的世界，他们会觉得没有人真心喜欢自己，也没有人全心全意对自己。也是因此，在进入关系之后，他们发现自己不能完全接受这段关系，这段关系与他理想中的相去甚远，自己与他人都套上了面具。即便他们发现这段关系是不健康的，他们也倾向留在其中。同时，他们在关系中也会过度付出，很少索取，从而陷入一种“痴恋”的状态。因为他们会觉得别人与如此不优秀的自己交往是吃亏的。

我正常吗——为什么有人很难接纳自己？

难以做到接纳自己的人往往会产生这样的问题：“我这样正常吗？”例如，我们常常会收到一些诸如这样的问题：“我总是睡得少，正常吗？”“我每次要公众演讲就会发抖，正常吗？”难以接纳自己的人都倾向于完美，喜欢给自己贴标签，意识不到恐惧害怕也是一种正常的情绪，过分放大这些细节，产生自我怀疑，这些问题并不重要，重要的是在这个问题背后隐藏的对自我的怀疑。

对自我的不接纳牵扯到对于“正常”的迷思。很多人正是因为对“正常”过分追求才不接纳自己。正常可以分为“和他人一致的正常”以及“功能良好的正常”。其实就是别人眼中的自我来对自己评价，也就是迷失了自我，活在别人的眼中。

追求“和他人一致的正常”的背后是人们对于归属感的追求。人们害怕被群体抛弃，希望用与群体一致的行为来确保自己被群体接纳。而追求“功能良好的正常”的背后是人们对成就的追求，人们担心自己的功能不是适应良好的（诸如结巴），从而干扰自己取得成就。这两种追求不是相互分离的，相反它们经常在一起出现。

但实际上这种对“正常”的追求是一种迷思。正常就是好的吗？问这个问题不是在鼓励人们都去变得“不正常”，而是说：如果你变成“正常”的代价是背离真实的自己，掩盖自己来和他人保持一致，强迫自己变得毫无破绽，那么这种对“正常”的追求就是不健康的。你所得到的是“正常”的自己，但同时也是一个虚假的自己。

如何更好地接纳自我？

1. 先破除相关的迷思

在开始自我接纳之前，我们需要先破除一些相关的迷思：

迷思1：“只要我不断苛责和否定，我就可以改变。”

解释：否。有时人们认为，否定和责怪是为了把情况变得更好。比如社交焦虑者下意识地认为，只要不断责怪自己“你不可以害羞”、不断逼迫自己和人交流，就可以改善自己的社交恐惧。但往往否定不能起到改善的效果，只是增加了自己的无力感和焦虑感，造成更加负面的结果。

迷思2：“如果我接纳了现状，就意味着我放弃改变了。”

解释：否。接纳非但不等于自暴自弃，它还是改善问题时重要的第一步。一味否认和抗拒只会阻碍人们客观、清晰地对人与事作出评价。而接纳了问题或缺憾后，人们可以更平和地看清它们的全貌，试着用更合理的方式改善。

2.学会接受“足够好”（good enough）的状态

没有人能够永远完美、永远正确，同样也不会有人永远都是糟糕的，我们需要这样的心态和思维方式——“已经足够”，而这会帮助你逐渐接受那些对自己的缺点，接受那个不够好但也不坏的状态。

与此同时，多寻找和确定自己身上的优点，有时候你可能会被人形容“木讷寡言”，但有时候有人可能会觉得你很诚实、能说到做到。用更积极的方式看待自己，将自己看做一个更复杂的人，因为每个人身上都存在着某些互相矛盾、难分优劣的特质，这才是人类的常态。那种理想中每一方面都优秀的所谓“正常”，反而是“不正常”的。

3.多接触不同的人和生活

试着找某些方面和自己不一样的人做朋友，有助于培养开放的心态。越是接触过不同的人，看过他们的生活，越是能意识到：世界是参差多态的，人不止有一种生活的方法。长久单身的人也能过得幸福，内向害羞的人也能有感情深厚的朋友……这样当你再面对自己与他人身上的异常或缺憾时，便能更淡然处之。

接纳自己，原谅自己的不完美，才能找到自己的价值，不知你是否也这样认为？