宿舍一层楼11件卧室一个厨房，现在入住的人有7个，我算是其中常做饭的。喜欢做饭但是觉得太费时间，每次做饭半小时吃饭1分钟，还要刷锅洗碗，着实不划算，于是把主意打到Meal Prep上来。
现有的Meal Prep攻略大多定位减脂健身，这并非我的主要目的，减脂餐好看不好吃，学习减肥双管齐下，焦虑抑郁指日可待，所以吃饭的主要目的还是填饱肚子。
现有设备：电饭煲、两个碗（1生食+1熟食）、一个平盘、一只平底锅（Amazon购入，￡9.99）、菜刀、小刀、peeler、一双筷子、一只勺子、一个木锅铲、三个保鲜盒
调料：黄油、橄榄油、盐、白砂糖、蚝油、酱油、剁辣椒
9月24日在Sainsbury's买了一盒冷藏鸡胸肉（410g，￡2.55），当晚做了顿咖喱饭，吃掉了一小半，剩下一半放到了上周四，觉得再不吃就要坏了，于是全部清洗切丝，炒熟，当晚炒面吃了一半，剩下一半放到周五晚上做了咖喱饭。
做咖喱饭用的咖喱块（喜欢日式咖喱），上次买的好侍还剩半盒（好侍比较贵，这次换了便宜的种类），盒子上写的一盒是4 serves，我抠抠搜搜地用半盒——也就是2 serves的量——做了4份餐出来，结果当然是不够的。
配菜用了半颗洋葱（Sainsbury's 95p三颗）、一个土豆和一些冷冻蔬菜:
米饭用电饭煲做的，没有量杯，放水的尺度用手指量（亚洲人祖传技能），但是放米的尺度就控制不住，多了少了都是常有的事。这次做出来的米饭分四顿吃有点多，如果分五份就没地方放——三个保鲜盒要用来装prep meals，用碗或者锅子内胆也不成，因为我还没买保鲜膜——所以就份四份吃完了。
米饭先装盒，用饭勺压实在一头，中间放3-4大朵焯水西兰花，另一边放咖喱。西兰花能够起到防止咖喱汁过早浸湿米饭的作用。
最终的问题还是在于咖喱太少了，即使完全拌匀还是淡，解决措施也很简单，加热完了之后洒两勺味极鲜，还蛮好吃的（。
周五晚上吃掉一份咖喱饭，周六晚上吃了一份，周日中午吃了一份，现在还剩一份在冰箱里。
今天下午去采购了下周prep用的食材：洋葱（3颗，95p），肥牛卷（400g，￡4.99），金牌咖喱（240g，￡3.25），烧烤竹轮（160g，￡2.05），白玉菇（150g，￡1.38）。除了洋葱之外的食材是用来做寿喜烧的，没买到千叶豆腐，用竹轮代替，共计￡9.05，如果能吃4-5顿的话，加上13p一枚的鸡蛋，每顿的成本就是（1.94，2.39），换成rmb20元上下，还算是比较ok的。米饭成本无法计算，不知道自己每顿往锅里倒了多少米。
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