法特莱克Fartlek是瑞典语“速度游戏”的意思，指在田径场外的道路上进行的，快速跑和慢速跑交替进行的跑步练习，也可以被看做是没有规定速度和休息时间的间歇跑。
这种跑法一般是先进行10～20分钟的热身，接着快跑5分钟，再恢复性慢跑1～2分钟，之后是10×45秒间歇跑，每跑完一次休息间歇为20～30秒，最后跑10～15分钟作为放松练习。
在实际的练习中，跑步的距离和速度要根据跑步者当时的身体状况及跑步时的地形环境调整。
法特莱克Fartlek是瑞典语“速度游戏”的意思，指在田径场外的道路上进行的，快速跑和慢速跑交替进行的跑步练习，也可以被看做是没有规定速度和休息时间的间歇跑。
这种跑法一般是先进行10～20分钟的热身，接着快跑5分钟，再恢复性慢跑1～2分钟，之后是10×45秒间歇跑，每跑完一次休息间歇为20～30秒，最后跑10～15分钟作为放松练习。
在实际的练习中，跑步的距离和速度要根据跑步者当时的身体状况及跑步时的地形环境调整。
法特莱克Fartlek是瑞典语“速度游戏”的意思，指在田径场外的道路上进行的，快速跑和慢速跑交替进行的跑步练习，也...
跑步的训练方法主要有：持续跑、间歇跑、重复跑、法特莱克跑（Fartlek）、金字塔跑和乳酸门槛跑等。 （一）持续跑...
对于跑步的训练方法，相信许多跑友都有过一些了解，比如下面提到的法特莱克跑法，一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方...
今天第二天跑步上学，家与学校距离只有1.4公里，用法特莱克跑的方法连走带跑15分钟！回来的路上同样再跑1.5公里，...
相比于游泳、骑车，跑步训练的确比较乏味，不过法特莱克跑应该算是其中的例外。 一般跑友跑步，通常都不会以相同的配速跑...
最近每天都去跑步。今天尝试了keep的5公里法特莱克语音跑步指导。 先是快走500米，然后400米跑，再快走100...
今天早上又去跑步了，5公里法特莱克跑，好似第二次跑五公里，坚持下来了。 我觉得原来跑完膝盖不舒服应该是跑步姿势有问...
文章结构：1.什么是法特莱克跑？ 2.用知识科学运动 法特莱克跑 发明人：斯堪的那维亚人 运动时间：30分钟 优点...
今天晚上重启跑步，隔了一个冬天，真的有点不适应了。天暖和了，也不确定穿什么衣服跑步，感觉穿的有点厚。跑的“法特莱克...
计划的跑步延长了一天 前天去踩点了，附近公园有绿道 水泥地面和塑胶跑道 今天开始了晨跑 3公里法特莱克跑 跑后做了...
本文标题：跑步的一些放纵方法之法特莱克跑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ltnbwhtx.html
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