冥想59天《听颂钵音频自由冥想》

今晚的冥想主题是自由的，在快手找了颂钵音频自己闭上眼睛冥想。刚刚在快手找到了最简单、最通透、最短的冥想定义的介绍。冥想就是：闭上眼睛，吸气3秒，吐气4秒，然后睁开眼睛。其实就是，安静的环境、专注呼吸、吸气三秒、吐气四秒、坚持10到40分钟。冥想通过对专注力的训练改善我们的大脑。