还在透支你的身体？

还在透支你的身体？

原创： 甘沐先生 

这几天群里很安静，平时咋呼的几个死党都不见了。潜水？那可不行，丢一个深水炸弹，我看你们冒不冒泡！果然，人都出来了！原来，俊俊高烧，正在医院吊瓶；小叔前几天因感冒引起的低烧，绵软无力，情绪低落之中；抽抽得了肠炎，上吐下泻，难受得很……

俊俊还说道：“我邻居说他有个亲戚，20来岁，年轻力壮的，平时也没啥毛病，小伙子还挺爱运动的。就是喜欢熬夜，打游戏经常通宵，饮食也不规律，饱一顿饿一餐的，没个准。面黄肌瘦的，还有黑眼圈，家里人说他也没用，不听劝，照样我行我素，时常玩到半夜……前天，他家人下班回来，发现他还在睡，就去叫醒他，怎么叫也没用，拉他掐他都无动于衷。最后送了急救，现在还处于病危当中，可能一睡就再也醒不过来了……医生说他是太疲劳了，吃不好，营养也跟不上，身体一直处于高负荷状态，免疫力下降的原因造成的。”

曾几何时，我一直认为“年轻人”代表着朝气、青春、活泼、阳光、健康……直到此刻我才恍然大悟，原来“年轻人”与健康并不都是对等的！免疫功能下降、竞争压力、睡眠不足、过度的体力、脑力劳动、饥饱不均、暴饮暴食、情绪紧张过度疲劳、酗酒吸烟、工作繁忙、受挫焦虑、烦躁等原因都会击垮我们看似“年轻”的身体。这就是我们常说的亚健康状态。

如何避免亚健康？

一、保持激情，适时休息

年复一年重复同一项工作时，所有的成就感和乐趣都在慢慢消磨，原本的激情也在慢慢冷却，随之而来的是苦闷、烦躁，疲于应付单调而乏味的工作。更多的心理暗示，逐渐将坚强的内心击碎，我是谁？我在做什么？我的未来是什么？下一个目标是什么？我要如何突破？什么时候涨工资？我的表现上司还满意吗？一系列的问题，使人更加紧张，大脑始终处于满负荷状态。

此时，一定要做以下几件事：1.重新审视自我，遵循内心的渴望；2.制定新的职业规划，有目标，加上好的方法以及学习能力，必定会实现目标；3.扩大社交圈，不要宅在家里，更不要天天只围绕着工作；4.给自己一个假期，去做自己想做而未曾实践过的事情；5.激励自我，保持激情。

二、健康饮食，戒烟戒酒

俗话说“病从口入”，健康饮食首先就得“管住嘴”：1.每天起床后，喝一杯温水；2.每天保持喝6-7杯水的量；3.一日三餐定时定量，避免暴饮暴食；4.多吃纤维类食物，多吃水果；5.戒烟戒酒，肠胃不好的人，还要少吃辛辣刺激的食物。

三、运动健身，增加交流

经常运动能增强机体的适应能力，提高抗病能力，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，减少提前进入更年期、衰老期的危险，有助于睡眠，愉悦身心，激发人体活力等等。

积极参与到集体项目与竞赛活动当中，既拓展了人际交往圈子，还可以培养个人的团结、协作以及集体主义精神，在强身健体的同时，还收获了友情与欢乐。

四、养身滋补，增强免疫

据历代名医的论证和诸多医学典籍的记载，冬虫夏草性温平，入肺、肾经，润肺、强肾、益精气、理诸虚百损，特别适合工作压力负荷大、睡眠紊乱、食欲不振、应酬过多、记忆力下降、注意力不集中、体力精力透支、免疫力低、身体机能下降、易感冒、乏力、身心疲惫、反映迟钝等人群滋养调补之用。

图：缔一草冬虫夏草复方胶囊

佘敏曾在《冬虫夏草在老年医学上的应用》一文中指出：“经常服用冬虫夏草，能提高免疫功能，增强防病治病能力，对老年保健具有一定作用。”而冬虫夏草所含有的虫草多糖、虫草酸、脂肪、18种氨基酸、生物碱、30多种微量元素、抗菌活性物质以及其他有效成分，能有效为人体提供所需要的营养，既能增强人体免疫功能，还能预防和辅助治疗各类疾病，如心脑血管病、动脉硬化、高血糖、高血脂、肝病、肺病、肾病、血液病、肿瘤、癌症以及重病或术后康复等。

图：缔一草冬虫夏草复方胶囊