如何不焦虑

7/25：中午睡了个好觉，两个小时，被同学呼醒的。奇怪睡了这么久，一般午睡就是十几分钟，甚至几分钟。今天放松了，可能是因为今天嗓子哑了，理所当然地休息了，紧绷的神经得到放松。

前几天老妈一直失眠，根据心理学知识分析，是因为童年太不幸了，内心积累的愤怒、仇恨、委屈太多，所以不断在生活中找到相匹配的事情。再加上老年人常常回忆过去，更加折磨。所以寝食难安。

后来失眠好了，是因为把积压很久的眼部手术做了，割了一个息肉。很奇怪，做完说眼睛疼，但是能睡着了。可能是生了病，就觉得该放下别的事，身体要休息。

平时的焦虑有因为现实问题带来，有因为情绪记忆唤起，会直接体现在身体状态上。而生病了，反而能够放下对自己的要求，心安理得地休息。非要靠生病才真正休息，真是卷得厉害。

老公每晚喝酒，说是为了睡好觉。喝酒可以放松防御，得到轻松。平时维持社会形象，太累了。只能靠物质麻痹，才能休息好。

怎么做能够不焦虑呢？焦虑皆因期待超过能力。最近想了一个办法，每天早晨，会把这一天的时间规划一下，统计出自由时间是多久，再做一天的计划，切实可行，留下娱乐休闲的时间。以免想做的事情太多，完不成而焦虑。这样增加了掌控感，焦虑得到缓解。你也来试试吧！