4、血压随着压力升，看谁升得快
—源于沈老
现在的年青一代上有老下有小，房价物价又居高不下，生活压力持续上升，再加上工作上的竞争压力，重重压力把他们压得喘不过气来。我们能看到的是外界给他们的压力，但却忽略了这些压力给他们的身体带来的压力。
高血压病正呈现出不断年轻化的趋势，其中很大一部分原因就是压力过大。这可是个非常让人忧心的事情，年纪轻轻就得了高血压。高血压病的并发症又多，还没等到年老一系列并发症就出来了，等到退休了已经全身是病，我们还谈什么生活质量。
记得一位刚三十岁出头的女白领来找我看头晕，一听是头晕肯定是要量血压的。不量还好，一量吓了我一跳，血压竟然飙到170/100 mmHg，这可是老年人才有的血压呀！我说你血压太高了，最近是不是休息得不太好啊？
她说是啊，最近真是快崩溃了，压力太大每天都严重失眠，心情也很抑郁。工作上，上级和同事给她的压力都很大，整天在公司都处于紧张状态。她自己和老公又都是独生子女，四位老人身体都多少有些毛病，经常还得惦记着老人的安危。而且她还有个上幼儿园的儿子，那更是自己身上的“心头肉”。有时候工作上不愉快了回家还总是不自主地跟老公生气，发脾气。
我跟她说你这高血压都是你自己紧张出来的。不管是在工作中还是生活中，你时刻都处于紧张的状态下，你的血管也跟着你一起紧张。一开始血管可能还有自我调节的能力，但是紧张的时间久了血管就放松不下来了。你想想，血管一紧张管腔就比原来窄了，但是血管里的血量可没变少，在血量不变血管管腔变窄的情况下，血液对管壁的压力肯定就上升了，这样高血压就形成了。
我给她开了降压药，并嘱咐她一定要按时按量吃。她有些不理解，觉得还年轻，自己调节一下应该就好了吧。我看她还是不知道问题的严重性，就接着跟她讲了个患者的案例。他也是三十几岁查出高血压，自己不按时吃药，四十岁那年因为跟人吵架突然晕倒，送到医院后发现是脑出血，命虽还在但却瘫痪了。
这就是我们中医常说的脑卒中，因为吵架肝火上头，肝阳上亢，导致突然就晕倒。如果你不注意，平时的时候血管紧张，生气的时候血管又怒张，这一松一紧，说不定哪天血管破了，你也就晕倒了。救得及时还好，晚一步要么瘫痪在床，要么直接要了命。
我这么一说，她更紧张了，张大嘴巴问我：“啊？有那么严重吗？”我说你注意了就不严重，你不注意就严重。回家一定要学会放松自己，按时吃药，定时监测血压。吃药的同时放松自己，说不定高血压初期控制得好，降压药就可以停了。大半年后再见到她的时候，她说自己的血压已经调理得基本正常了。
近些年高血压病不断地趋向年轻化，其中的原因很大一部分就是外界和内在的压力过大，外加上部分人有遗传的因素。我们无法改变外界的时候一定要学会释放内心的压力，自我解压的同时我们的身体也会得到放松，血压也会维持在相对平稳的状态。
其实在轻度高血压或者血压不稳定的情况下，我们是可以自行调理的。我这里有个屡试不爽的“观想方”，谨此奉献给大家。具体步骤是这样的：无论你坐着或躺着，轻轻闭上眼睛想象你整个人都放松下来，再用心想象你正看着自己的大脚趾，空闲时间反复练习，坚持数日血压就会下降。这个方法随处可用，非常简单易行，它可以通过降气血的作用来达到降压的效果。
至于食疗，我给大家推荐一款小糕点—“山楂枸杞莲藕糕”。山楂健脾胃、消食积散瘀血；枸杞子补血安神，生津止渴；莲藕凉血散瘀，益血补心。
这三种药食两用的食材配在一起，会有降脂降血压的功效。做法也不麻烦，就是鲜山楂250g，枸杞子100g，莲藕250g，将上述食材剁碎，加上适量化开的冰糖水调匀，然后放在锅里蒸熟即可。平时当作零食吃，每天吃上一两块就行，经常吃吃对控制血压非常好，很多人都反映效果不错，而且可以随身携带，想吃就吃，味道不错，也容易坚持。
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