【行为】：
先生帮我拿快递回来，直接把快递气呼呼的扔地上，还一通抱怨和指责
【应对姿态】：
超理智
【感受】：气愤，烦躁，不爽
【观点】：
1.就让你拿个快递，你就气呼呼的，干点活，就急，就抱怨
2.好好说话，问题不是靠指责别人就能解决的
3.遇到问题，先是指责抱怨，沉不住气，没肚量，没智慧
【期待】：
1.对自己的期待：
1 ，期待自己更幽默灵活的化解此时
2.对他人的期待：
1 ，期待先生大度，大气，遇事平静，会沟通
2 ，期待先生高情商
3，期待先生沉稳
.我猜他人对我的期待：
1，期待我早点告诉他信息
2，期待我少花钱
【8大渴望】：有价值，被爱，被认可
【自我】：
我是一个比较沉稳，善解人意的人
4A
1A觉察:先生抱怨指责的时候，我被勾到，有点不舒服
内在认为自己没做好
不承认，想证明
现在想来，他指责抱怨是他的应对方式，跟我一点关系都没有，我做的可以
2A向人承认:此刻有了内卷
3A接纳:允许自己内卷
4A我的行动:（3个以上）
1 ，继续冰山梳理
2 ，做一件讨好自己的事情
3，冥想30分钟
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