【行为】：以为待两个月了，可以欢蹦乱跳啦，结果事与愿违
【应对姿态】：打岔，超理智
【感受】：低落，无力，低沉，
【观点】：
1.这么久啦，怎么还不好呢，这要待到啥时候呀！
2.啥也不想干，想到很多事，就是动不了
【期待】：
1.对自己的期待：
1 ，期待自己尽快动起来，户外晒太阳
2 ，期待自己内在动力强
3，期待他人能和善待人
4，期待他人为自己的行为负责
5，他人期待我快点好起来
6，他人期待我不要联系他
【8大渴望】：
接纳，被爱
【自我】：
我是一个能够爱好自己的人
4A
1A觉察:
期待自己早点欢蹦乱跳，结果不随人愿，内在就有低落，失落，消沉的情绪，这些情绪又让自己烦躁，行动无能
看到这些情绪背后，还是不接纳现在的自己，不允许自己此刻还是不能欢蹦乱跳，不允许自己此刻还是不好，不允许自己好的这么慢。
看到了内卷的自己
内卷对我有好处吗？答案是没有
只做对自己有益的事情，才是真正的爱自己
继续享受悠长假期
2A向人承认:
内心是没有接纳不够好的自己
3A接纳:
我接纳欢蹦乱跳的自己
我也接纳此刻还不能欢蹦乱跳的自己
4A我的行动:（3个以上）
1 ，继续享受我的悠长假期
2 ，做关爱自己的事情，看书2小时
3，追个电影
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