姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为今天早餐蒸了贝贝南瓜，很粉很好吃，听师父分享，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为今天是初一，我们家吃素，在我的影响下，先生每个月吃2天素，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为邓峰师兄家里发生挺大的事，虽然帮不上忙，定期问候一下，爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高能量。
今日第一励语：
Life is very interesting, in the end, some of your greatest pains, become your greatest strengths.
人生很有趣，到最后，一些你最大的痛苦，变成了你最大的优势。
今曰第二励语:
与凤凰同飞，必是俊鸟；
与虎狼同行，必是猛兽。
你能走多远，看你与谁同行，
物以类聚，人以群分。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
要成事由我做起。我是自己生命的主人，对自己的生命负责。
四、聆听师父早安分享及心得:好人一定有好报吗？
当人生遇到不如意的事，我们会抱怨为什么会发生在我身上？我这么善良，对人这么好不应该的有这样的事情发生。人生在家庭，感情，事业等有失败，有高峰，与是不是个好人还是坏人完全无关，世界就是这么神奇，事情发生，该发生的还是发生，不是因为有好报才做，而是选择做个好人，选择光明，给予世界最好的。
自己有善心，好心帮他人，发心是什么？不是因为帮他要他报答，也不是我是好人生命要得到回报，这是一个误区，其实好人必有好报是伪命题。我做慈悲，是为了和老天兑换累积分数，和老天爷，万能的神做交换。说明有企图，有人贪方便，贪名，让别人给你掌声，表扬，有人贪过上好日子，有人贪便宜，有人贪财富，贪感情，当我们的欲望过大时，就出问题了，对生活有很大影响。当我们需要帮助的时候了，别人不帮忙，就很痛苦，这是帮人的时候种下欲望，这是交易，太多的人就是活在这样的世界里，认为不公平，我们坚持要公平，这世上不来就不公平。如果有人回报我们会加倍的喜悦，没有也选择开心，因为我是感恩的人，不需要对方回馈给我。选择做好人，慈悲，善良的人，这是修养。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为今天中午我做饭，做了爱吃的豌豆炒茭白，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为今天在一楼见到一位老奶奶，我对他微笑了，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为今天买菜回来，保安帮我刷卡开门。谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为我买的木瓜昨天到了，今天切了一个非常甜，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为今天看了新闻，全球灾难接二连三的发生，2020年很不太平，接下来老天还会给我们什么警示？我们人类真的要好好反省，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
生活在广东感受不到秋天凋零，到处绿草成荫，小区内的花让我看到怒放的生命。
七、情绪日记
【发生的事件】今天中午吃饭，先生说让我开风扇。
【当时的想法】风扇离你不远，为什么你自己不开？
【我的情绪】不开心
【后续的行动】还是去开了
【迅速转念】选择开心
【新的想法】不要纠结
【新的情绪】平和
【新的行动】先生又说没对着他吹，让我调整角度，我照做了。
感悟
生活难免有一些磕磕碰碰的小事，不在于事情本身，在于我们对这件事的看法。
八、共读感悟:
共读感悟
人类天生的心理是趋利避害，如果无法有空校地控制自己的情绪，避害就是伪命题，因为把自己带入深渊并不是事件的本身，而是因为事件引发的情绪失控，因为情绪失控引发的事件失控害又如何避得了？要想运气好，得先学习如何控制情绪，让自己处在心平气和中。
年轻的时候特别喜欢发脾气，一不如意就怒气冲天，觉得性格天生就这样，累己累人。学习以后才领悟，其实是自己不成熟的表现。
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我以前脾气很差~我现在学会包容，很平和。
2、我每天时间都很紧张~我会合理安排好时间。
3、我睡午觉时间太长了~我会给大脑下定义中午休息半小时。
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
赵少红一分钟分享
烦恼就像是面粉，它是面粉的时候就像是尘埃，没有任何自性。当它遇到水的时候，它就不是尘埃了，是变成一个面团，有一部分在砧板上，这部分还是烦恼，一部分成了面团。面团遇到水之后，这样一个因缘具足，就成了菩提，这个面团是一个小菩提，然后呢，它又去粘砧板上的面粉，到最后那个面团就越来越大，面粉几乎全部被吸收进去，成了一个大的面团，用来煮面，包饺子，大面团即大菩提。也就是说所有的烦恼通过我们的修行，通过智慧的摄受，我们世间的烦恼都成了菩提。面粉是一个缘起，也就是烦恼是我们修行的一个缘起，因为面粉它是没有自性的，它的自性来自于哪里呢？来自于其它的因缘具足了，这个烦恼就有了自性，当烦恼有了自性之后就成了菩提了。
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