21天是一个人的养习惯养成期，心理学家研究发现，有意识的让自己执行新的想法，只要坚持21天就会对习惯产生影响，进而形成新的行为模式。
SFBT就是焦点解决法，使用焦点解决法改变你与孩子之间的关系。
第二十天，量尺问句，帮助孩子在评估中觉察自己
量尺问句的帮忙
量尺问句可以将抽象概念转为具体的问话；可以帮助孩子澄清状态；量尺问句也具有自我察觉、理清的功能。
量表问句的功能
1. 引导孩子心中的理想愿景
2. 具体化可以掌握的步骤
3. 肯定、了解孩子目前为止的状况与努力
4. 协助孩子思考下一步的具体行动
5. 协助孩子自我澄清，增加对自己的察觉
6. 帮助孩子表达一时无法说明的内在状况或目标
7. 帮助父母了解孩子的状况
使用量尺问句的skills
使用量尺问句时要注意的是
1. 可以用物品或是符号来代表分数，不一定非用尺，年龄小的小朋友对分数可能没有概念，这时可以使用多种脸的符号来帮忙选择。
2. 尺的两端最好一致，1分代表一点点开心，越往10分越开心，不是1分代表不开心，10分代表超级开心，这样才不容易搞混儿童、青少年的认知。
3. 若是正向之事，刻度可由1~10，这暗示孩子再怎么样都有一点点开心，至少也有个1；负向事则由0~10，有多生气，这样可以暗示孩子可以没有生气，也就是0的概念；
4. 如果孩子改动我们对量尺的刻度，父母要跟上他们而不是纠正他们。
想想：
有一把尺出现在你面前，刻度是1~10分，1分表示你有一点点小小的不同，你对待孩子跟之前相比没有什么明显差异，10分代表你对孩子的方式有很大的不同，如果现在请你帮助自己打一个分数，代表自己阅读此书以来的进步，并将原因写下来，你会如何写？
你的分数：
你是否感到自己有进步：
原因是什么：
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