小A因为多方面的原因，终于打算改变现在不太满意的生活习惯，想要变成自律努力上进的样子。于是，开始了每天早睡早起，坚持运动，阅读写作，积极上进的生活模式。坚持了一个多礼拜小A自我感觉很充实很满足，于是那天晚上睡觉前看时间还早，便鬼使神差的打开了言情小说的网页。然后，就无法自拔的看小说看到了第二天早上。在通宵熬夜的极度疲惫下，第二天睡了一天把所有的计划都搁置了，到了晚上还失眠睡不着，就这样又重新陷入了晚睡晚起，荒废时光的日子。
几天后，极度荒废的小A再次醒悟，为什么又荒废了？为什么自己不能像其他人一样坚持自律呢？
亚里士多德曾经说过，优秀是一种习惯。同理，对那些自律的人来说，自律也是一种习惯，坚持便是顺其自然的事情；而小A这么多年来，长期荒废，间接性打鸡血也是一种习惯，所以需要花费很大的力气才能改变。
那么，我们怎样才能改变我们原有坏习惯，让自律和优秀变成我们的新习惯呢？关于养成习惯的具体行为方法有很多，但是对于一个刚刚想要从荒废中走出来踏上自律之路的小A，第一步是要转换自己的认知，找到问题对症下药。
那么这次让小A自律失败的原因是什么呢？是在坚持了几天自律后，自我感觉不错，于是习惯性的打开了言情小说想要放松休息一下，从而失去自我控制，无法自拔。
在这个事实基础上，我们应该怎样对小A对症下药呢？
首先，小A把看言情小说当成了自律后的奖励。我们习惯性在自己辛苦付出后给自己一个放纵的奖励。但是，放纵真的是一种奖励吗？以小A的反应来做简单的分析，把自律看作正确的事情，因为它让小A感到开心快乐，而放纵看言情小说使小A荒废并感到懊悔，所以定义为“错误”的事。既然如此，我们为什么要用错误的事情来奖励做了正确事情的自己呢？我们不妨选择一些轻松但是正确的事来奖励自己，比如和朋友聚会，给自己买一样心仪的东西，等等。
第二，为什么明明知道自己事后会后悔，但是小A还是沉迷于言情小说无法自拔呢？因为她沉迷在了短期及时的快感中，无法理智的去思考长期的后果。这也是十分常见的一种心态。每个人都有感性和理性面，而大部分人都会被感性主导，感性的我们追求享受当下的快乐，不会顾及未来的后果。所以，小A应该练习并养成在做选择的时候用理性的角度去思考长期后果的习惯。
在养成这个习惯之前，也可以列一个要自我警惕的黑名单，列出那些虽然会带来短期快感，但是长远来看会有不好后果的事，然后有意识地去避免它们。
最后，当自己的感性和理性面在“打架的时候”，还可以利用大脑的消极偏见倾向来帮助自己做正确的选择。这个倾向的原理在于，人们相对于得不到某样东西，更讨厌失去已经拥有的东西。所以，与其告诉自己看小说会让我们不能完成变自律的目标，不如说看小说会让我们坚持一个礼拜的努力白费。虽然两者表达的内容是一样的，但是后者由于强调失去，成功的概率更高。
在更新了认知之后，小A整理好心情，朝着自律人地目标重新进发了。这一次，她是否能成功呢？她会遇到什么新的问题吗？
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