图/文:蒙土豆
但真正的自律绝不是逼迫，
而是在明确自己想要什么的基础上，
找到对的方法，
去做一件让你觉得很享受的事。
【本周的检视与反思】
一、养成好习惯
1、作息
九月开始，10点左右安排自己睡觉，闹钟调整为6:30，尽量让自己的生物钟叫醒自己，俗称“自然醒”，一般起床时间在6点左右，感觉一天都身心康泰。
2、运动
11届的百日跑又开始了，本周全勤打卡。
早起跑步，每天不少于3km，学习用低心率（155以下）慢跑，让身体的运动感受更加舒适，做到慢以致远。
运动记录
坚持每天核心训练，5个动作各5组/20个，身体开始慢慢适应。
跑步的收获，美景与荣誉
3、饮食
本周的饮食结构根据模块表进行，不滥吃，不乱吃。戒掉糖，饮料，零食，咖啡，面制品，还有二次精加工食品。
早餐: 1主食+1蛋+1盒奶；
中午: 1主食+1青菜+1肉；
下午: 1水果+1坚果；
晚上: 2青菜+1水果。
9月开始体重从61kg一直开始稳步下降，皆因中秋的节日美食太诱惑，而人类的抵御能力又太弱，期待下周有更大进步。
4、写作
在写作的路上，停滞不前，本周只写了一篇，记录一下学习禅绕画的感受，说好了要坚持做的事，不要忘。
5、学习
参加禅绕画的课程，每天画上一张，越画越感兴趣，“简单的事情重复做，做到极致，就能看到光”。
土豆的禅绕画
综合训练1
综合训练2
二、幸福时光
1、家庭
八月十五中秋节，回家陪两位老人家吃饭、赏月，除了开心就是高兴。今年中秋的月亮刷屏了，希望大家都人月两团圆。
今天给家里做了一个断舍离，实在舒服，感觉已经离不开这种环境，开始想办法去保持！
2、休闲与社交
与同事在节前也小聚一下，联络感情。同事带去品尝了地道美食，味道一级棒！还去附近参观当地自然景观——树生桥，几棵有200年树龄的榕树一直存活至今，厉害！
树生桥
回老家办点移动业务，竟然还遇见了一个多年未见的老同学，互加微信，一个小动作，居然那么多收获，赚！
本周在网络上认识一个朋友，在健身方面很有经验，一直在力量训练上给我提供支持，十分感谢！
三、反思
把时间的重心放在家庭，更多去关注家人的内在状态，反思自己，改变自己；
在写作和阅读方面，需要有所提升，不能顾此失彼；
把目标定下来之后，要更专注更极致，换句话来说，就是要够狠，没有力度，也只是看起来很努力罢了。
四、感恩
感恩一组小土豪们，又一次被你们带上了正路，我爱你们；
感恩身边总是默默支持我的小伙伴，给我源源不断的动力；
感恩不断努力的自己，让我的人生更精彩！
每一个人都是你的老师，
每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
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