早睡早起

在家的时候，只要不忙，早睡早起都可以很好的实现，关键在于你想不想早睡早起。

有时是时间到了，毫无困意，然后打发时间到困为止。

有时是明明很困也该睡觉，但偏执的就是不睡。

许是在等某个人的消息，许是在等开导完某个朋友，许是被什么东西迷住，电视或文章。

而早起一开始也觉得困难，特别是在冬天。

在家里，生活轻松，没什么压力，每天早上起床前寻思着反正起床也没什么事做 ，天气还冷，就算醒来也想多陪陪被子，还直言被子舍不得自己。

而在学校会不一样，特别是早睡，没点决心，还真是做不好。

为什么呢?

作业多，事情多，很多时候做不完，就被强迫症带着完成再睡。

或者说困了想睡觉，爬上床去一切准备就绪，发现宿舍灯火通明，舍友热情高涨，活活被吵醒？

在学校的早起，又比在家里要容易多。每天给自己安排任务，早起看书，早起写作，早起复习各种理由成为早起的动力，使早起成为可能 。

我记得周老师说过，从健康的角度来看晚上九点到十点开始睡觉，有利于身体排毒。

我看过很多建议都是不要熬夜，譬如那个老生常谈的“别熬最晚的夜，敷最贵的面膜。”

要想养生，或者说要想身体健康，早睡靠身体自身排毒很重要。

于是，观念中便时常出现一个念头，早睡是好的 ，要尽可能做到。

关于早起，我看了很多成功人士，都是利用早起的力量，例如李嘉诚，再如王健林。

还有一本书直接以《早起的奇迹》命名，于是，我的观念里便多了一种东西：早起是个好东西，否则也不会有这么多人推崇。

我记得很多书中都有提到，利用早起的时间，不饶过岁月，每天工作时间比别人多，在时间上碾压别人。每天比别人多一个小时，长期坚持下来，可以做很多事，缓解了对时间不够用的焦虑。

记得我去年考一个证，用不到十天的时间来准备，甚至都没有买书，居然都幸运的一次过了。

这应该就是得益于早睡早起的功效。因为当时刚好开学，事情较多，有时候还得应酬，时间被大量分割，考试的名已报，时间紧迫，着急是难免的。

当时，我在思索如何在有限的时间里把这件事做好。

那时，我想起我平时看的书中提到的利用早起，增加每天的时间长度。

于是我明天给自己定目标，要做多少笔记，看多少教学视频，刷几套题。如果完不成得第二天几点起来才能把时间补回来。

印象中，当时可能是每天学习，忙到困便上床睡觉，即使舍友还在下面活跃也安静睡觉。

第二天生物钟自然醒，四点起来刷题，做笔记，完了还去跑个步，顺便再冲个澡再去上课。

舍友都是熬到不能再熬，才肯放下手机安然入睡。早上起床也是赖床到不能再赖才起床，基本上我跑完步回来，冲完澡出来，她们才不情愿的从床上起来。

无形之中，我每天都比她们多出几个小时，即使我白天再忙，没时间学习，我也可选择在早起的这段时间来学习。安静且高效，我尝到了早起的甜头。

后来，我多次尝试早睡早起，都没太成功，偶尔会因为一些事耽搁，没能早睡。

可关于早起，如今基本上不用手机闹钟，每日基本上都会在七点以前自然醒，保持得还不错。

偶尔回家的时候，我也在练习早睡早起，渐渐的我爱上了早睡早起的规律生活。

因为早睡早起，意味着远离黑白颠倒的生活，那样的生活是我所讨厌的。正如我讨厌每次出去玩，玩到半夜，或者说玩到凌晨，才倒头就睡。

这样的结果是，头昏脑涨，精神萎靡，做事效率低下，生物钟被打破。不只是影响第二天的工作和学习，更是在对身体的伤害，每次熬完夜，我都可怕的想着又有多少身体的毒素没排出体外力去。生物钟被打破的结果是一个星期也很难调整过来。

在这些基础的下，我就想做到早睡早起，想每日规律的生活。

上周回家，基本上每天都做到了早睡早起。

然后这周返校，尝试着早睡早起，昨晚和今天都成功了，心情很激动写下此文。

昨晚10点以前上床，备上耳机听歌隔绝外界的噪音，戴上眼罩，促进褪黑素的形成。于是，成功早睡。

早上四点多生物钟自然醒，算一下睡眠时间，不够8小时，再继续睡，睡到六点，准时被生物钟叫醒，然后阅读输入，写作输出。

一个多小时，看了十篇文，写了1500多字的文，而此时舍友正从床上艰难困苦的起床。

早睡早起，从今天起，明天继续。