1、生活中什么会让我们有压力？
工作量？家人健康？学习？人际交往？被期待？超出个人能力解决范畴的问题出现？不管是任何的一个答案，共同性是：外在的。那什么样的思维会给我们带来压力？是满心满脑的各种事件充斥大脑？还是全心全意的只做一件？你会有答案吗？
2、为什么要增强觉察力？有什么用？
还记得小时候我们上课的时候，如果我们做的不端正或者走神，或者和别的同学说话不符合课堂纪律等等，总之没有在学习这件事上的时候吗？老师会用粉笔扔我们，或者用让我们回答问题的形式让我们回到课堂。现在还有这样的老师跟着我们吗？能跟着我们的只有我们自己。觉察力是我们内心建立的老师，他时刻提醒我们：去在当下，去知道你自己在干什么？去关照自己的身体，去放松吧，去好好休息了，不管是身体觉察还是情绪觉察都是在不断的让我们 对自己更警觉，更温柔，也更坚定更快的唤醒自己有意识的在此刻。
3、每个人都有能力成为美食博主
每一个人都可以成为一个优质的美食写手，只要你具备有意识的去吃你眼前的食物，所谓认真，就是全然的吃，从“眼耳鼻舌身”，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉五种每个人都具备的感觉器官，去全方位的调动它们。然后让这些感觉不仅仅留在感受，更流在手上，这就是浑然天成，因为你和食物达成了共识，你们一起在揭示食物本身存在的价值和意义。
4、身体是革命的本钱，你可曾真的呵护着你的本钱？
或许只有我们身体出现病症的时候我们才看到，“哦，不舒服了，好难受啊”，但平常我们的身体也在向我们发射着信号：你的肩膀有点僵硬？你的腿有点不舒服？你的胃有点难受？你有点冷了？你有点痛了？你走的有点快了？你皱眉头了？你在愤怒？你的心跳太快了？……你听到了吗？每一个身体的信号都在告诉我们此刻的情绪状态，都在说着它的语言给到我们最真实的我们现在如何的反馈。
#文子的正念冥想
#正念幸福课
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